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脂肪肝患者做半分钟骨盆减肥操有何好处?

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发布于2023-03-31

好酷屋教程网小编为您收集和整理了脂肪肝患者做半分钟骨盆减肥操有何好处?的相关教程:(1)仰卧,双脚张开,约与肩膀同宽,大拇指相互勾住,把手放在头下。  (2)双脚抬高,离地面约10厘米,脚呈八字形,用力吐气,脚跟向外张开。  (3)脚跟张到极限时放松,同时将脚放下。手放在骨盆上,收

(1)仰卧,双脚张开,约与肩膀同宽,大拇指相互勾住,把手放在头下。
  (2)双脚抬高,离地面约10厘米,脚呈八字形,用力吐气,脚跟向外张开。
  (3)脚跟张到极限时放松,同时将脚放下。手放在骨盆上,收缩骨盆肌肉,想像骨盆关闭的情景。
  每天用30秒按(1)~(3)做一遍,不可多做。重点在脚放下之后,手放在腰部,想像骨盆关闭的情景,如果省掉此步骤,便没有效果。每天早上做最有效,每天要求仅做1次。

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