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做好五件事让你的心脏安全过冬

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发布于2023-03-31

好酷屋教程网小编为您收集和整理了做好五件事让你的心脏安全过冬的相关教程:冬季是心血管疾病的高发季节,专家提醒,冠心病、高血压患者应该提高警惕,做好以下5件事,让心脏安全过冬。1.保暖。研究显示,在寒冬季节,心脏病突发事件比其他季节高2—3倍,西京医院心内科主任

冬季是心血管疾病的高发季节,专家提醒,冠心病、高血压患者应该提高警惕,做好以下5件事,让心脏安全过冬。

1.保暖。

研究显示,在寒冬季节,心脏病突发事件比其他季节高2—3倍,西京医院心内科主任王海昌解释说,由于室内外温差大,加之气候干燥,人的生理机能反映比较迟缓,时常处于应激状态,这样就加大了心脏的负荷;造成供应心脏血液的冠状动脉痉挛,使得原本因粥样硬化而狭窄的血管更加狭窄,甚或发生闭塞;更严重的时候,冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂,血管堵塞,从而造成心绞痛或心肌梗死的发生。因此,有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾,穿大衣,睡前用热水烫烫脚,夜间上卫生间时要穿上衣服,洗澡时先放热水,等水温合适后再脱衣服。大风降温时,不要迎风行走。

2.适量锻炼。

持之以恒的运动可以改善心脏功能,不要因为天气寒冷,而久卧不动。心脏不好的人建议在太阳出来后再运动,运动强度要适当,最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动。需要提醒的是,运动要因人而异,量力而行。

3.多吃植物蛋白。

人体每天需要从食物中获得65—75克蛋白质,其中一半以上来自植物性食品。植物蛋白对人体健康具有独特的作用,其不但不含坏胆固醇、饱和脂肪,还可以提供较多的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪等健康成分。因此,患有动脉硬化、高血脂、脂肪肝、糖尿病等疾病的人,把一部分动物蛋白换成植物蛋白食品,对健康更有益。优质植物蛋白的来源主要是豆类和坚果,比如杏仁、大豆等,国内外的多项调查发现,每周至少吃5次杏仁的人,心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半;每周至少吃1次杏仁的人,患心脏病的危险性要比从不吃坚果的人低25%。杏仁具有这么大的保健作用,主要归功于其中含量颇高(达68%)的单不饱和脂肪酸。它的作用是保持对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇含量,降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量,从而减少患心血管疾病的危险。因此建议,慢病患者和老年人不妨每天都吃几粒杏仁。另外,露露股份生产的杏仁露也能达到护心效果,加热喝还能暖胃润肺,很适合在寒冷的冬天饮用。

北京大学医学部儿童青少年卫生研究所进行的研究发现,杏仁露可以降低高血脂症和动脉粥样硬化指数,降低成年人血清中胆固醇的含量和甘油三酯水平,常喝能预防脑卒中。

4.规范用药。

患有心血管疾病的人要按时、规范用药,并要根据气候变化,在医生指导下调整药物,控制各种慢病的复发,尤其要控制好血压。另外,清晨人体血管应变力最差,是急性心梗发生的高峰时段,老人睡醒时不要急于下床,先在床上躺一会儿,否则易引发心绞痛、中风。

5.早起喝杯水。

养成定时排便的习惯,平时多吃富含纤维的蔬果。冬季气候干燥,要注意补水,早起或晚睡前最好喝杯温开水,这样不仅可以防止便秘,还利于稀释血液。

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