吃饭过后注意做能长寿

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发布于2023-03-31

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好酷屋教程网小编为您收集和整理了吃饭过后注意做能长寿的相关教程：吃饭过后注意做能长寿吃饭过后注意做能长寿1、揉揉腹以肚脐为中心，用掌心慢而轻柔地按摩腹部，顺时针和逆时针各20圈，以腹部微微发热为度。这样既能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，增强胃肠功能，又能促进中枢神

吃饭过后注意做能长寿

吃饭过后注意做能长寿

1、揉揉腹

以肚脐为中心，用掌心慢而轻柔地按摩腹部，顺时针和逆时针各20圈，以腹部微微发热为度。这样既能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，增强胃肠功能，又能促进中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。

2、漱漱口

古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”饭后用淡盐水或者茶水漱口，可保持口腔湿润度和清洁，清除口腔内的有害细菌及寄生物，刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化等多种效果。

3、听听歌

中国古代医书《医方类聚》上说“脾好音乐，丝竹才闻，脾即磨矣”。意思是美妙的音乐（因人的爱好而不同）对人是一种良性刺激，对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统都能起到调节作用。并且，饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

4、散散步

餐后不宜立即行走，不可疾步快走，不可进行剧烈运动，最好坐半小时之后去散步，慢慢走，每分钟走七八十步为宜。饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，预防肥胖。不过患胃下垂的病人，就尽量减少走动，以免加重胃负担。

刚吃完饭的时候，千万别急着做这几件事：

1、躺下

有人说，我不睡，就躺着呢？吃饱饭立马躺下，首先会让脂肪堆积在腹部，导致变胖；其次不利胃部排空，在胃内的压力较高的情况下即刻平躺可能造成胃食管反流，重则呕吐。

2、睡觉

饭后不能立即躺着睡，也不能坐着睡。因为睡觉会让机体处于“休眠”状态，而胃肠道却在被迫“工作”，长此以往很容易引起人体消化功能紊乱和营养吸收的不良。

3、唱歌

吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时候唱歌会使膈膜下移，富强压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等症状。

4、洗澡

饭后马上洗澡一方面会引起胃肠疾玻另外，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。最好在饭后1~3小时洗澡。

5、开车

事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后我们的大脑会出现困倦状况，注意力会下降，精神不够集中，容易导致操作失误。最好休息片刻再开车。

6、吸烟

饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力也增强。因此在饭后立马吸烟，会导致有害物质比平时更容易进入血液，长此以往会严重伤害我们的身体。

7、松裤子

吃多了放松皮带扣或者解开松紧带，会造成腹腔内压的下降，胃部也跟着下垂。长此以往，就会患上胃下垂，让你的胃更受累。

8、喝茶

胃酸偏酸性，而茶水偏碱性，饭后立即喝茶，茶碱不仅会抑制胃酸的分泌，还会稀释胃酸，影响胃酸中蛋白酶等的分泌，从而影响消化。

9、吃水果

饭后立即吃水果容易导致水果在胃中滞留，使得果糖与胃酸作用而导致吃下的米饭过度发酵，产生大量的气体，而这会导致腹胀、打嗝或是肠胃不适。

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