养生常识 警惕7大危害牙齿的坏习惯

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你有没有过大半夜睡得着着的，突然因为牙痛疼醒来，接下来再想睡也睡不着了，因为牙疼痛的越来越厉害，去医院检查，发现和你有一样情况的人是那么多。原来现在很多人牙齿都存在问题，其实，危害牙齿的坏习惯，都是平时生活中养成的，比如，常常用牙齿开啤酒瓶盖等。下面我们就来认真阅读下本文吧。

7大危害牙齿的坏习惯

人的健康是由若干个小部位组成的，口腔和牙齿的健康也起到重大作用。想要保护好牙齿除了注意饮食和卫生以外，我们还要杜绝一些伤害牙齿的恶习。下面我们就来看看7大危害牙齿健康的坏习惯。

1，把牙齿当作开瓶器

我们经常看见有人用牙齿开啤酒瓶，或者用牙齿撕开纸袋或是薯片的包装袋。对此，牙医警告称，不要把牙齿作为开瓶器、剪刀或者其他的工具，因为这将大大增加牙齿断裂和牙根损伤的风险。

2，在舌头、嘴唇和脸部打孔

在脸部打孔如今已经非常流行，但是这股潮流实则对口腔健康有害。牙科医生指出，类似的装饰是会引起并发症的。因为穿孔会引起舌头，甚至周围组织出血和肿痛。而除了穿孔之外，任何唇部的装饰都会引起牙齿长期损伤。

3，运动时不带护齿套

其实这种装备能够非常好的保护好我们的牙齿避免在运动的过程中遭到伤害或者折断。所以，不管你是不是职业运动员，还是参加体育运动的人都是要戴护牙套。

4，咀嚼冰块

为了将饮料尽快冷却，很多人通常会在饮料中放入冰块，但是用牙齿咀嚼冰块却会增加牙齿受到严重损伤的风险。

5，感冒时吃润喉糖

感冒症状刚开始时，很多人会去药店购买润喉糖。虽然它们具有一定的疗效，但是由于其含有大量的糖分，会损伤牙釉质。

6，不正规的漂白牙齿

根据加拿大口腔协会的数据显示，如果是经验丰富的牙医进行牙齿漂白，那么无论是在家中还是在诊所都是完全安全的。而如果漂白牙齿时，未按照规范和要求进行，就极有可能损伤牙齿。此外，即使所有的步骤都是照常进行的，但如果病人感到牙齿刺痛或是肿痛，且牙龈周围出现过敏时，仍应立即停止。

7，用餐后立即清洁牙齿

我们在吃过午饭和晚饭之后，刷牙可能会给牙釉质带来更大的伤害，所以我们等等了半个小时再来刷牙，这样的话能够用足够的时候，使得唾液能够中和酸性。

8大伤牙饮食坏习惯你别犯

中国人懂吃更爱吃。《舌尖上的中国》中那一盘盘色香味俱全的各地美食，谁不哈喇子横流？除了一日三餐，现代人每天加餐、摄入零食和饮料的次数也在不断增加，中国城市居民正迈入“多餐时代”。我国食糖消费按年6.2%的增长率持续高速增长。目前我国人均食糖消费已达到10公斤;碳酸饮料的年增长率10%。

中国人爱吃却不爱口腔护理。近二三十年国内外进行的多项口腔健康调查结果显示，龋病的流行趋势正在发生变化。口腔医学专家认为，经济和教育状况不同以往，随之而来的人们在生活习惯、饮食以及卫生习惯方面的改变是龋病流行趋势发生变化的直接原因。

八大伤牙没商量的饮食坏习惯

一、吃完面食不漱口

面包等精制面食会使口腔酸性猛增，腐蚀牙釉质，还容易残留在牙缝中，对牙齿造成伤害。因此，吃完面食要仔细漱口。

二、啃玉米

啃玉米容易导致牙齿松动或脱落，还会引起假牙移位。建议将玉米粒剥下后再吃。

三、大口啃苹果

美国口腔正畸学医师协会会长约翰·布扎托博士称，尽量避免直接用牙啃苹果、胡萝卜等硬脆果蔬和冰块，它们是引起牙隐裂最大的祸首。可以将这些食物切成小块食用或等冰块融化。

四、用牙撕包装

有人图方便，用牙撕包装、开瓶盖等，很容易使牙齿断裂或移位，包装上的病菌还会悄无声息地进入口腔，影响人体健康。

五、总喝饮料和纯净水

苏打水、运动饮料大多也含有酸性物质，会腐蚀牙釉质;美国佐治亚州牙科专家布雷特·西尔弗曼博士称，一些纯净水中缺少牙齿必需的矿物质，常喝也有害牙齿健康。建议平时喝烧开的自来水，少喝饮料，或使用吸管，减少饮料与牙齿接触的机会。

六、爱吃薯片和干果

薯片、爆米花在咀嚼过程中先脆后黏，很容易塞在牙缝中，滋生细菌，导致龋齿;葡萄干、无花果和杏干等干果含有大量的糖和纤维素，容易增加牙齿周围糖分的残留量。

七、爱吃酸

葡萄柚、橙子和橘子等含有大量酸性物质，不利牙健康，吃后要及时喝水或漱口。醋也容易诱发龋齿，避免多吃醋。

八、爱吃糖

无论是爱黏牙的橡皮糖，还是硬糖、润喉糖，都等于让牙齿泡在糖水中，不利于牙齿健康。

谨记4个爱牙好习惯

1、早晚用含氟牙膏刷牙、使用牙线

牙医说：刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。牙菌斑是很多口腔疾病的罪魁祸首。每日使用牙线也可清除食物残渣，防止牙菌斑。

建议：早晚用含氟牙膏刷牙，每次刷牙不少于3分钟。刷牙顺序是：上牙→下牙→咬合面→下后牙→上后牙。

2、饮食好习惯

牙医说：合理的饮食营养对维持口腔健康十分重要。

建议：一日膳食中食物构成要多样化，保证微量元素的摄取;同时减少甜食和碳酸饮料的摄入，减少烂牙的可能。可多吃蔬菜、胡萝卜、大米、葡萄等，少吃甜点、雪糕、饼干，少喝饮料。

3、餐后无法刷牙可嚼无糖口香糖

牙医说：餐后食物残渣残留在牙齿表面，口腔酸性上升，容易提升龋齿风险。餐后应清除口腔食物残渣，中和口腔酸性。

建议：餐后最好能刷牙，若无法刷牙，可咀嚼口香糖促进唾液分泌，中和口腔酸性，且有助于清洁食物残渣，降低龋病产生的风险;而口香糖中，无糖口香糖用甜味剂代替糖，不被口腔中的细菌代谢产生酸，不会引发蛀牙。

4、定期进行口腔检查

牙医说：定期检查能发现已经产生的蛀牙，并及时进行治疗。对那些有蛀牙端倪但尚未烂牙的牙齿，通过口腔检查也能发现，及早干预不会烂牙。

建议：成人每年一次、儿童每年两次到医院口腔专科进行口腔检查。未清除的食物残渣和口腔酸性致烂牙

牙齿问题不会直接危及生命，似乎不如其他疾病影响大。但是，牙齿健康对于生活质量的影响却很大。不仅“牙好，胃口就好”，对于爱美的人来说，健康的牙齿无疑是美丽的一部分，更何况，很多口腔问题关系到全身健康。

吃喝频繁但不注意及时清洁口腔，容易使食物残渣停留，增加口腔酸性，对牙齿造成侵蚀。常见的龋齿(蛀牙)是由细菌、食物中的糖，牙齿本身的缺陷和时间共同作用产生的。饮食中的糖是细菌生长的原料，这里说的糖，不仅仅是日常生活中所说的蔗糖，还包括葡萄糖、果糖、蔗糖、小分子糖浆等能够被细菌转化的糖类。有过许多研究，包括动物实验以及人类的流行病学调查等，多数的结果都表明糖的消耗与龋齿发生率直接相关。除了糖，各种酸度很高的软饮料，包括果汁，都会对牙齿有一定的腐蚀作用。

《第三次全国口腔健康流行病学调查报告》显示，66% 的5岁儿童有龋齿，29% 的12岁儿童有龋齿，平均每名儿童有4颗龋齿，97% 的成年人有牙龈问题，90%的龋齿都发生在4颗恒牙上，但是，很少人会定期看牙医或有牙病时马上看牙医。漱口、刷牙、涂氟、窝沟封闭齐防龋。

专家指出，人的一生之中，主要有三个时期易感龋齿：5-8岁乳牙患龋率较高;处于年轻期的恒牙尚未矿化完全，也容易烂牙，因此12-15岁刚萌出的恒牙容易烂，此时须加强年轻恒牙的防龋;50岁以后的中老年人，由于牙龈萎缩、牙根暴露，加之较忽视个人口腔卫生，根面上常有牙菌斑堆积，容易引起根面龋。专家还指出，儿童6岁到12岁是替牙期，这一时期的牙齿发育对今后的口腔健康影响深远，如果不养成良好的口腔健康习惯，对一生的口腔健康都将造成严重的危害。

清水漱口是清洁口腔的第一步

但漱口不能代替刷牙，含有药物成分的漱口液虽然可以抑制菌斑的生长，但菌斑在牙齿上附着力很大，只有刷牙、牙线等机械性手段才可以清除菌斑。

含氟牙膏预防龋齿的作用是非常确定的。使用含氟牙膏是必要的，6岁以上的儿童和成人，每天用含氟牙膏刷牙两次，每次用量约1克，就会有预防龋齿的效果。但是，含氟牙膏是把‘双刃剑’，必须平衡安全性和防龋性。摄入过量氟牙齿会产生斑点，这就是氟牙症，而且患者多为儿童。国外建议两岁起开始使用含氟牙膏，使用时只在牙刷上涂上薄薄一层牙膏即可;国内建议起用年龄是3岁，用量则是“黄豆大小”。同时，还得教育孩子清洗之后吐出膏沫，切勿吞咽牙膏和泡沫。除了使用含氟牙膏，还可定期到医院涂含氟涂料防龋。一般情况下，一年涂两次含氟涂料即可。

WHO推荐的预防窝沟龋的最有效措施是窝沟封闭。6岁左右“六龄齿”萌出后做上下左右共4颗“六龄齿”的窝沟封闭;12岁左右第二恒磨牙萌出后，做这4颗牙齿的窝沟封闭;有条件的，9-10岁时前磨牙萌出后，最好也能做这8颗前磨牙的窝沟封闭。

结语：

牙齿是我们自己的，所以我们一定要保护好，因为如果长期牙齿不好的话，可能也会带来牙癌的，相信很多人不清楚吧。我们平时要早晚都刷牙，但是要在吃过饭半个小时之后，定期的做口腔检查，运动的时候最好戴上护牙套，同时，那些有损牙齿的坏习惯也要丢掉。

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