骨质疏松晒太阳有用吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了骨质疏松晒太阳有用吗的相关教程：人上了年纪容易的骨质疏松症，其实这并不是什么大病，只要在日常生活中注意饮食习惯和作息习惯，时间久了，是可以慢慢调养的。常见的说法就是骨质疏松晒太阳。晒太阳预防骨质疏松可不是谣言，是有一定的科学性的，下

人上了年纪容易的骨质疏松症，其实这并不是什么大病，只要在日常生活中注意饮食习惯和作息习惯，时间久了，是可以慢慢调养的。常见的说法就是骨质疏松晒太阳。晒太阳预防骨质疏松可不是谣言，是有一定的科学性的，下面就让我为大家详细的介绍一下这其中的缘由吧。

为什么晒太阳能防治骨质疏松症？“晒太阳”实际上是在户外活动时，接受阳光中的紫外线照射。人体的维生素D大部分是维生素D3，这种维生素D3，主要在皮肤合成，合成过程中必须有合适波长的紫外线，才能使维生素D转化为前维生素D3，而维生素D3是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄人的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。反之，维生素耽缺乏可导致骨质疏松症、佝偻病等。因此接受光照是十分必要的。不过不可再太阳下直晒，以免晒伤皮肤。

人们每天平均应有30分钟的光照时间，以保证生成适量的维生素D3，生成的维生素D3贮存在脂肪和肝脏，缓慢释放以供应机体的需求。“晒太阳”的方式多种多样，室外散步、日光浴、体育锻炼、户外劳动等都是接受紫外线照射的好机会。尤其是对老年人、儿童及妊娠期、哺乳期、绝经后妇女来说，是非常必要的。

如果难以坚持每天光照30分钟的人，也可以在周末增加户外活动时间，来补充平时光照的不足。作为预防骨质疏松症，每天“晒太阳”应不少于30分钟;作为治疗骨质疏松症，每天“晒太阳”不应少于1小时。大家应该要多到户外晒晒太阳，不仅可以多呼吸新鲜空气，而且也可以为预防骨质疏松症的打好基础。

以上就是我为大家介绍的关于骨质疏松晒太阳的小常识，相信大家都有所了解了吧。建议大家多多晒太阳，尤其是老年人。同时，骨质疏松患者要多喝牛奶、豆制品等富含钙质的食物，多喝水，加强身体锻炼，多吃些富含维生素的水果。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/64279189c7bb7cc8800187f2.html

相关推荐