求一些运动小知识？

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运动时，要多喝水。随着自己的节奏而运动，才不会显得累！！要是在运动时..不舒服了，　1．将患者移到阴凉处。　　2．补充损失的体液和化学物质，绐患者水、茶、碳酸饮料、运动饮料或清汤。　　3．如果症状持续或其他并发症（如呕心、腹泻）出现，就要看医生。 在运动时，不要做得太强度了，适当就行。以下是运动时的误区； 一、运动锻炼强度越大越好：有用的运动做得太多会产生相反的效果。专家指出锻炼过度会出现危险。特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此，身体需要休息和复原。事实上，我们希望从锻炼中获得积极的效果，正是在休息期间出现的。而且锻炼身体到了某一程度后就会发生效果递减的现象。假如你一星期锻炼三次已经获得成功，那么，即使你一星期锻炼六次，也不会获得双倍的好处。好处只能稍微增加一点而已。同时你还会因为锻炼过度而增加受伤的危险。如何办？适可而止是最好的办法，无论吃东西或是锻炼身体都是一样。
二、锻炼身体之前不能吃东西：这个问题必须因人而异。事实上吃过东西后才开始运动可能会好一些。饭后做一些温和的运动，可能比饭后很久才运动消耗更多的热量。所以说，饭后散步在医学上是有一定的道理的。
三、最好在早晨锻炼：除非你是在军队里奉命如此，否则不一定要在早晨进行锻炼。你什么时候最方便就什么时候运动。专家们建议，唯一的例外是在天气炎热的季节，为了避免最热和最潮湿的时刻，你应该在早晨和傍晚进行锻炼。
多运动是对身体好的！！！

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