简述科学健身的原则

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科学健身的几个原则- -

马雅可夫斯基曾经说过”世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳”！

于是我们为了这件美丽的衣裳纷纷加入健身锻炼的大队伍．

这时，你有没有意识到只进行有科学地锻炼才会有良好的效果，而且还不会造成身体的损害或损伤．

那么，如何进行科学的体育锻炼呢？以下是几个方面：

第一，准备活动和整理运动是科学健身不可缺少的双翼．（热身要充分，心率应慢慢降低）

第二，身体的均衡发展，全面提高是科学健身的理想目标．（心肺，力量，柔韧不可偏废）

第三，从实际出发，循序渐进是科学健身的保证．（不要急于求成，控制训练时间和强度）

第四，养成站，走，跑，跳等的正确姿势是科学健身的基石．（人的可塑性是非常强大的）

第五，注意运动时的安全是科学健身的条件．（轻装上阵，运动服饰，注意清除非需器械）

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