好酷屋

更年期怎样补雌激素效果好

好酷屋

发布于2023-04-01

好酷屋教程网小编为您收集和整理了更年期怎样补雌激素效果好的相关教程:我一刚过40岁就明显的感觉到更年期了,更年期怎样补雌激素啊,我每天都会潮热,一会冷一会热,情绪波动的也大,一点小事情就会发脾气,烦躁。精神力也在下降,记忆力在后退,还经常的失眠,盗汗,朋友告诉我在更年

我一刚过40岁就明显的感觉到更年期了,更年期怎样补雌激素啊,我每天都会潮热,一会冷一会热,情绪波动的也大,一点小事情就会发脾气,烦躁。精神力也在下降,记忆力在后退,还经常的失眠,盗汗,朋友告诉我在更年期时要补雌激素,下面就和大家说说这样的更年期时怎样补雌激素。

缓解更年期症状应该注意以下方面:要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力.

注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米,麦片),豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

每天保证一杯浓豆浆

专家建议,妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充,进入30岁之后,每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来,所以,大豆的补充应及早开始。

延缓皮肤衰老的食物高蛋白类食物,如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。

蛋白质是人体的必须营养素之一,经常食用,可促进皮下肌肉的生长,使皮下肌肉丰满而富有弹性,对防止皮肤松弛、推迟衰老有很好的作用。

综上这些就是我在朋友那里听说的更年期怎样补雌激素的一些常识,在这里希望能帮到有需要的朋友们,到了更年期时时刻要保持心情愉快,要控制好自己的情绪,要多吃含蛋白质和钙质多的食物,更年期时钙流失的特别严重,有时间可以多到室外运动晒晒太阳。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/6427e8f5b75bbcfd4d0cba78.html

相关推荐

    热门专题