产后恢复“黄金周”，做好这10件事你才能重生！

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经过几个小时甚至更长时间的分娩之后，无论是身体还是心理都很疲惫。

在新手妈妈分娩后，产后的恢复是至关重要的，特别是前3天的日子尤为重要。

那么，在分娩前3天，新手妈妈应注意些什么呢？

分娩后，好好睡一觉

分娩会消耗孕妇较大的体力，特别是生产完，孕妇全身精神放松，就会感觉疲倦想睡。在这种情况下，新妈妈需要好好睡一觉，尽快恢复精力去照顾宝宝。

产后当天喂奶

应当在产后尽快为宝宝喂奶，这样不仅有利于宝宝的成长，而且还可以刺激乳汁的分泌。在新生儿出生20—30分钟时，婴儿的吮吸能力最强。

产后2小时重点观察

产后2小时是分娩后的关键时期，新妈妈需要在分娩室观察2小时，主要观察产后出血恶露会阴伤口等。还要定时测量血压呼吸脉搏等，及时掌握新妈妈身体状况。

产后尽快通气

在产后可以尽早下床活动，以加快肠蠕动，同时在饮食方面多喝水和食用蔬菜水果，以帮助尽快通气。帮妈推荐，饮用煮白萝卜水的效果较好。

产后第一次排便

在产后早期，新妈妈的活动较少，肠胃功能欠佳，腹压减弱，可能出现大便困难。若不能及时排便，会使大便长时间停留在肠道内而变干变硬，增加排便难度，甚至引起肛裂痔出血等，因此应引起重视。

产后第一次下床

新妈妈第一次下床，可能会有头晕的感觉，此时最好应有家人陪伴。新妈妈在下床时应注意动作要慢，剖腹产的妈妈应在分娩24小时后再下床活动。下床时可以用手支托伤口，减轻伤口疼痛。

产后哺乳

在给宝宝喂奶时，正确的哺乳姿势异常重要。在哺乳期间，新妈妈也要注意饮食搭配，摄入足够的养分才能有足够的乳汁去哺乳宝宝。

产后体力恢复训练

顺产的妈妈在产后8—12小时应进行少量活动，最好在室内逐步进行体力恢复训练。剖腹产的妈妈在第二天便可尝试在室内行走，预防肠部粘连。

注意睡觉姿势

最好采用仰卧姿势睡觉，避免挤压乳房。顺产的妈妈会阴部位会有切口，新妈妈要根据切口的位置选择睡觉的姿势，不能压着切口。剖宫产的妈妈刚回到病房，应首先侧卧保持6小时左右，不需要枕头，之后再进行翻身，变换不同姿势。

产后保暖

无论是顺产还是剖宫产，新妈妈在分娩后自身的抵抗力都会下降。在产后，新妈妈一定要避免受风寒，不能吹冷风或喝冷水，不宜吃刺激生冷的食物。

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