什么运动健身最好呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了什么运动健身最好呢的相关教程：很多老年人朋友，由于上了年纪，缺乏必须的体育锻炼，经常容易出现各种各样的疾病，稍有不注意就可能会出现骨折的问题，还有一些朋友，长期忍受的风湿骨科疾病的困扰，这都是由于自身的体质太差导致的，选择一些运动

很多老年人朋友，由于上了年纪，缺乏必须的体育锻炼，经常容易出现各种各样的疾病，稍有不注意就可能会出现骨折的问题，还有一些朋友，长期忍受的风湿骨科疾病的困扰，这都是由于自身的体质太差导致的，选择一些运动进行健身是非常有必要的，来了解一下什么运动健身最好吧。

有氧运动一：游泳

燃烧的卡路里：大约800/小时

游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

有氧运动二：冰球

燃烧的卡路里：700卡/小时

冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。热量消耗：700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质

有氧运动三：跑步

600卡 燃烧的卡路里：600/小时

如果你想减肥，那就快跑！快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。

一定要选择一些最有效的健身运动，才能够帮助我们在最短时间内提高自身的体质，可以每天早晚进行一些健身操的训练，不需要任何的场地和工具，只要我们有空闲的时间都可以进行一些有氧健身操的训练，对于提高我们的免疫力非常有好处。

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