一般在跑步机上跑步伤膝盖吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了一般在跑步机上跑步伤膝盖吗的相关教程：我们知道，跑步可以说是一种非常好的运动方法，它对身体健康的锻炼是很有效的，有一些上班族可能没有时间去户外跑步，他们会选择在健身房的跑步机上面跑，这也是一个可行的方法，不过也有人担心，跑步机和户外跑步不

我们知道，跑步可以说是一种非常好的运动方法，它对身体健康的锻炼是很有效的，有一些上班族可能没有时间去户外跑步，他们会选择在健身房的跑步机上面跑，这也是一个可行的方法，不过也有人担心，跑步机和户外跑步不一样，他们问：在跑步机上跑步伤膝盖吗？

如果是正确使用跑步机，而且跑步姿势正确的，那么使用跑步机是不会损伤膝盖的。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

跑步姿势：

跑步时候头部自然摆放，双肩与身体稍微加紧，跑步的过程中，腿不要抬得过高；

跑步时候注意减轻对膝关节的损伤，注意的要点是：跑步机上跑步的时候，当脚触到跑步板的时候，保持膝关节的微曲，切记不要过分挺直，这样的跑步过程会减轻对跑步者膝关节的损害，另外，跑步的过程中，两臂尽量的放松，不要过分的紧张。

腰部保持自然的直立，但是也不宜过于挺直，以自然直立为度。

跑步的过程中肌肉稍微紧张些，保持身体躯干的姿势，同时注意缓冲脚着地时候的冲击，正确的做法是：跑步的过程中，脚后跟先落到跑步机的跑步板上，然后从跑步者的脚后跟滚到脚掌上，这样操作的目的是减少对脚踝的损伤。

由此可见，在跑步机上面跑步时不会伤害到膝盖，想要通过跑步机来锻炼的朋友是因为此感到担心，不过要注意选择一些正规的机构，这样的机构跑步机的质量才有保障，跑步时的安全才能得到保障，如果自己购买跑步机，要注意选择有品质的，质量过硬的。

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