糖尿病人适合什么户外运动？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了糖尿病人适合什么户外运动？的相关教程：糖尿病人做合理适量的运动有助于是有助于降血糖的。运动能够有效提高机体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，加强肌肉等组织器官对葡萄糖的利用，从而有效改善血糖的代谢进而达到降血糖的目的。同时，运动

糖尿病人做合理适量的运动有助于是有助于降血糖的。运动能够有效提高机体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，加强肌肉等组织器官对葡萄糖的利用，从而有效改善血糖的代谢进而达到降血糖的目的。

同时，运动还可以增强抵抗力，改善心肺功能，预防病发症的发生。运动还可以愉悦心情增强战胜疾病的信心。

但是，糖尿病人因为高血糖的原因选择什么样的运动如何运动运动应该特别注意，如果搞不好的话反而会加重病情。以下运动适合糖尿病人参与:

1.散步。散步是糖尿病人很好的运动方式。散步是比较柔和的运动方式，对各器官组织的锻炼是渐进缓和的过程更有利于控制血糖。

2.跑步机或低烈度的跑步。相比于散步强度有所增加，可以达到运动排汗的目的，有利于改善患者的体质。

3.太极拳太极剑。练太极拳太极剑可以有效的舒缓心情，使内心平静，可有效增强身体灵活性，显著提高生活质量。

4.五禽戏。五禽戏是神医华佗发明的健身操，可有效的改善血液循环，有效避免肢端血管坏死等并发症的出现。

另外，随着身体适应运动能力的加强可以适当的增加强度较大的运动项目比如乒乓球，跳绳等。

糖尿病病人运动注意事项:　运动前要做相应的准备活动。换上运动装合脚舒服的运动鞋，系好鞋带，做好热身运动。根据自身情况，合理调整运动时间，运动强度，运动的次数。运动过程中由于出汗，要及时补充水分。运动益晚不宜早，一般运动可规划到下午进行。根据身体情况可以尝试不同的运动方式。

总之，糖尿病人运动降糖增强体质是个不错的选择，但是一定要因人而异，量力而行，循序渐进，持之以恒。希望我的回答对你有帮助。

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