户外运动抽筋的处理方法有哪些？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了户外运动抽筋的处理方法有哪些？的相关教程：抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。  

抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。   
抽筋在户外运动中是很普遍的一种现象，关键时刻抽筋可是要人命，因此，学会如何正确处理抽筋和避免抽筋是非常重要的一项户外求生技能。   
到底什么是抽筋呢？抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。   
抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。   
造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论，但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的。   
抽筋的现象及其原因   
1、运动前缺乏足够的伸展运动；    2、肌肉因过度使用而疲乏；    3、在太炎热的气候下运动；    4、环境温度突然改变；    5、水分流失太多；    6、电解质不平衡；    7、运动姿势不正确；    8、情绪太过紧张；    9、饮食不均衡，药物的副作用等。   
抽筋的处理    1、马上中断正在进行的运动；    2、到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳；    3、慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩；    4、治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。   
防患抽筋    运动前的及当中，加强「拉筋」的动作。 运动当中，补充水份之同时，能补充钠(盐份)以及电解水，使体内钾钠平衡。饮用运动饮料如宝矿力等，是能同时补充钠及电解水之外，又能让胃肠的迅速吸收水份，减轻胃肠的重量负担。(吃水果沾盐，不但更好吃之外，还有平衡钾的作用。) 适当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够，还要多加练。户外运动当中发生抽筋时，除了上述的紧急处治之后，回家后至少要有数日的热敷及按摩，否则抽筋将易于再发。 该答案来自极限户外网官方网站

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