爬山前注意事项有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了爬山前注意事项有哪些的相关教程：对于生活在大城市里的朋友们来说，周于到山里去爬爬山活动活动身体是一项非常不错的选择，虽然山区的风景优美，空气新鲜。但是也有很多不方便的地方。所以在去爬山前，我们一定做一下准备工作，那么如果去爬山需要注

对于生活在大城市里的朋友们来说，周于到山里去爬爬山活动活动身体是一项非常不错的选择，虽然山区的风景优美，空气新鲜。但是也有很多不方便的地方。所以在去爬山前，我们一定做一下准备工作，那么如果去爬山需要注意的事项有哪些？下面就来给大家讲一下爬山前的注意事项：

注意事项

（1）体质孱弱或病后初愈，以及患有心血管病（如血压较高，冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差）、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。

（2）登山活动前，需勘察（或查询）地形、地貌，了解山地结构和高度，探明险要地段，山岩和草木丛生地区。

（3）山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物，攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保护。

（4）登山途中出现气喘、不可勉强登进，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。

（5）鞋要合脚（胶鞋和旅游鞋为好），不能穿高跟鞋，衣服要宽松（运动服和休闲服为好）；

（6）随身要带一些水或饮料，以免山上没有水；

（7）天气不好时最好不要去爬山，以免发生危险；

（8）下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险；

（9）爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势。

这些是为大家介绍的一些爬山前的注意事项，希望能对大家有用。有很多朋友没有时间去爬山，就用爬楼梯的方式来代替爬山，其实这两者的锻炼效果是非常相似的，但是需要提醒大家的是，一定要根据自己的体质来进行锻炼，对于腿脚不好的老年人就应该少爬山或爬楼梯。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的注意事项;山地;沙土;慢速;体质相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/642a71f198cc369dfe0bdb53.html

相关推荐