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初中生适合什么样的体育锻炼?

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发布于2023-04-03

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初中生,正值一个人正在快速生长发育的时候,无论是身体还是精神

因而初中生所适合的运动,应当能带有一定的竞争性,促进精神发育;并能起到一定的锻炼身体,促进身体发育

1跑步

世界上最为广泛,最受欢迎的运动

每天适当的跑步(保持有氧运动)能够燃烧身体脂肪,有效防止青少年肥胖,同时从简单奔跑中,孩子更能获得自信

2篮球,足球等球类运动

大部分的球类运动都有这较强的竞争性,同时相对较富有趣味性,更有利于孩子们能够养成能够敢于去竞争意识

3跳绳

优秀的有氧运动,科学证明,多进行跳绳等有氧运动,能有利于孩子的长高和肌肉增长,跳绳也能有效增强孩子的弹跳能力,是非常时候初中生的运动

初中生正处于长身体的阶段,由于男生和女生的差异各自适合的运动也不同。

对男生来说,初中比较适合的运动有:

1.跑步

跑步能提高人的心肺功能,加快人体代谢,重要的是能强身健体。不仅如此,长跑作为体育项目必考的一项,对高中,大学影响很大。因此,练习长跑益处多多。

2.篮球

篮球是一种集体运动,能激发学生的合作意识,团队意识,对于正在形成三观的初中生来讲,比较适合。

3.乒乓球

乒乓球是我国的国球,普及范围很广,主要是因为需要的器材简单,而且乒乓球桌占地面积小,对抗双方没有身体接触,受伤几率小。

对女生而言:

1.仰卧起坐

女生体力相对男生来讲要差点,所以比较适合的是仰卧起坐,这也是体育必考项目之一。

2.羽毛球

羽毛球球速慢,适合力量不大的女生作为锻炼项目

3.慢跑

跑步有益于放空脑子,呼吸这新鲜空气,可以消除很多烦恼,也能锻炼身体,一箭三雕。

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