老年人有必要健身吗?
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太有必要了
人老了,身上各种零件,因常年磨损老化,极需加油擦拭,最好的方式是健身。通过健身,使身上的零件,恢复正常功能,继续安全行驶几十万公里。
人老了,经过几十年风吹雨打,年轻时的小毛病,到老了成了慢性疾病。战胜疾病,除了吃药打针,手术之外,最好的方法是不打针不吃药,那就是健身。用健身增强免疫力,免疫力是抗病的能力。免疫力越强,抗病的能力越强,患病的几率越小。健身既不花钱不遭罪,不失为老年人聰明的选择。
健身比泡在麻将舘强百套,老年人走出家门,上公园上江边上野外去健身,有百益无一害。
老年人晨练应该注意哪些事?
老年人晨练最好保持在1小时左右。
早上起床后血糖血压低,吃点热饭补充了水分和热量,进食量不宜过多~
要根据自己身体的实际情况选择锻炼方式,不要选择运动强度太大的!日积月累,循序渐进,动静结合~
如果运动过后身体不适,及时调整或者暂停一段时间...
冬天天气特别冷的时候,等到中午出太阳的时候再出门锻炼~
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