痰湿体质如何调养呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了痰湿体质如何调养呢的相关教程：有些人总是会容易出现虚胖，脸色发白，黯淡无光，而且还经常会犯困，身体乏力，其实这一类症状就是我们中医常说的痰湿体质，对于痰湿体质的患者一定要积极调养，找到正确的调养方法才是最为正确的，接下来的这篇文章

有些人总是会容易出现虚胖，脸色发白，黯淡无光，而且还经常会犯困，身体乏力，其实这一类症状就是我们中医常说的痰湿体质，对于痰湿体质的患者一定要积极调养，找到正确的调养方法才是最为正确的，接下来的这篇文章帮助大家来了解到痰湿体质如何调养呢？

1，加强运动，强健身体机能，健康脾胃功能.

2，不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭.这类体质的人平时还应定期检查血糖，血脂，血压;

3，嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，让日光使得身体机能活跃起来;

4，洗澡应洗热水澡，适当出汗为宜;穿衣尽量保持宽松，面料以棉，麻，丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气.

5，注意保暖.湿遇温则行，遇寒则凝.寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显

饮食调养：

痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。

适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。

应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。

[韭菜炒虾仁]

原料：韭菜250 克，鲜虾仁100 克。

制作方法：用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。

养生功效：壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

以上的基本文章为各位介绍了痰湿体质如何调养呢？痰湿体质的患者多数表现为体型肥大，肥胖身体容易疲倦，喜欢吃甜食，体质过重，怎么减肥都减不下来，这类患者以保持食物的清淡与营养性，也要注意多运动。

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