1,冬季人体运动的卫生和保健方法 2,简述休闲运动健身的基本原理 3,武术运动与气功起源于……
好酷屋教程网小编为您收集和整理了1,冬季人体运动的卫生和保健方法 2,简述休闲运动健身的基本原理 3,武术运动与气功起源于……的相关教程:K1.冬季天气寒冷,参加体育运动时要做足准备活动,使全身发热,增加肌肉的弹性和关节的灵活性,以防止受伤。要采取循序渐进的运动方式,待热后方可脱去部分衣服,然后加大运动量。冬季锻炼着装要便捷,不要穿得过
K1.冬季天气寒冷,参加体育运动时要做足准备活动,使全身发热,增加肌肉的弹性和关节的灵活性,以防止受伤。要采取循序渐进的运动方式,待热后方可脱去部分衣服,然后加大运动量。
冬季锻炼着装要便捷,不要穿得过多过厚,也不要过于单薄而着凉,宜选择温和而不剧烈的运动项目,避免大汗淋漓,衣服湿了要及时换掉以免感冒,鞋袜要勤洗、勤换,保持干燥。锻炼完毕后要及时穿好衣服,注意保温。
人体运动后,要逐步减少运动量,采取慢跑、行走、放松体操及呼吸运动(深呼吸)等方式使身体逐渐过渡到相对安静的状态。运动后也不宜立即洗热水澡,容易造成脑部及身体各部分缺血而发生“重力性休克”或其它不适。
K2.生理意义“生命在于运动”,经常运动可以保持体力不衰;适当用脑可以保持脑力不衰。流水不腐,户枢不蠹,运动(体力的和脑力的)是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段。运动对改善心功能有好处。体育锻炼可以加强心肌收缩,改善心肌供氧,减少患心脏病的危险。在同一工作环境下,运动少的人比运动多的人容易患冠心病。锻炼也有助于心脏病患者身体康复,通过有计划地进行锻炼,循序前进,就会慢慢恢复到原先那种健全而活跃的生活。经常打太极拳的老人高血压发病率不到同年龄不打拳的老人的一半。 运动可预防血管硬化。有位病理学家通过对数千具尸体解剖的研究,发现脑力劳动者的各种动脉硬化发生率是14.5%,而体力劳动者只有1.3%。运动可防止胆固醇在血管中沉淀,扩展动脉,减少血块完全堵塞动脉的可能性。 运动能提高大脑功能。大脑支配肢体,肢体的活动又可兴奋大脑,经常锻炼可提高动脑的效力,提高回忆的效率,从而增强记忆力。此外,锻炼还是消除焦虑、镇恐压惊、缓和紧张情绪的灵丹妙药。一些老年人离退休前精神饱满,浑身是劲,离退休后,反而老态龙钟,判若两人。原因可能是离退休后无所事事,神经松弛,导致大脑传导受阻,各种生理功能失调。? 运动能强壮肌肉,灵活关节,改善肺功能,促进新陈代谢,增加肺活量。运动能使人精神旺盛,心情舒畅。人体在锻炼的时候会释放出许多有益的激素,能调节人的情绪和心境,增强抵抗力,有益于身心健康。所以,运动是保持青春的妙方,是延年益寿的良药。
K3.人类的生产劳动。
湖美的吧,嘿嘿~~~咪兔~~~
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