国外的汉子如何锻炼自己的性能力

好酷屋教程网小编为您收集和整理了国外的汉子如何锻炼自己的性能力的相关教程：哪些运动对提高性能力有帮助？相爱专家提醒，在现实社会中，有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力减弱。锻炼提高性能力的4个方法：1、首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓

哪些运动对提高性能力有帮助？相爱专家提醒，在现实社会中，有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力减弱。锻炼提高性能力的4个方法：1、首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。2、在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。3、接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。4、吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这些方法请你一定要试试。

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