女人腰部受凉了该怎么办

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女人腰部受凉了该怎么办的相关教程：女人的腰部是非常重要的器官，不是说女性的腰就很特别，主要是由于女性身体构成的特殊性，一旦这个部位出现了问题，是很容易诱发其他方面的病症，给女性的健康造成更加严重的伤害。在平时的生活中，不少女性会出现受

女人的腰部是非常重要的器官，不是说女性的腰就很特别，主要是由于女性身体构成的特殊性，一旦这个部位出现了问题，是很容易诱发其他方面的病症，给女性的健康造成更加严重的伤害。在平时的生活中，不少女性会出现受凉的情况，非常关心解决的方法。那么，女人腰部受凉了该怎么办？下面咱们就来详细了解下吧。

前屈后伸

两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

交替叩击

两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。

转胯回旋

两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。

拱桥式

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

有关女人腰部受凉了该怎么办的介绍，大家应该清楚了吧。腰部受凉导致的危害还是很多的，本身女性就很容易腰疼，两者合并的话，产生的后果比较严重。女性朋友可以采取这些锻炼的措施进行改善，只要能够坚持，效果都是相当不错的。

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