不想运动的人该如何拥有健康

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发布于2023-04-04

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好酷屋教程网小编为您收集和整理了不想运动的人该如何拥有健康的相关教程：想运动的人该如何拥有健康1、学婴儿深呼吸仔细观察小baby们睡觉的时候，看他们的呼吸方式，都是慢慢的、很深层的。学习他们用腹式呼吸法的方式，有助於稳定心情喔。2、11点前睡觉早睡早起是爸爸妈妈从小就在

想运动的人该如何拥有健康

1、学婴儿深呼吸

仔细观察小baby们睡觉的时候，看他们的呼吸方式，都是慢慢的、很深层的。学习他们用腹式呼吸法的方式，有助於稳定心情喔。

2、11点前睡觉

早睡早起是爸爸妈妈从小就在我们耳朵旁边碎碎念的叮咛，会这样说当然有它的原因。因为早睡早起就是保健的王道，让肝胆获得充分的休息比什么都重要。真的不行的话，就午夜12点乖乖躺好吧，睡觉时间别再往后拖了。

3、上楼梯比较好

一般人以为上楼梯比较累，下楼梯比较轻松。但其实下楼梯时，我们的膝盖要承受更多负担，是比较伤膝盖的。如果有的人本身膝盖有受伤，医生也建议不要做下楼的动作。

4、让眼睛休息

低头族或者OL们，容易因为看屏幕而眼力不断不断的衰退。记住半小时就要休息一下，转转眼球，接着闭上眼睛。适度的让眼睛放松休息一下还可以避免加重近视和眼疾问题。

5、不要边看电视边吃东西

有没有人发现，边看电视边吃东西的时候，其实比较不容易饱，而且会吃得更多，专心吃饭真的很重要，这样带来的饱足感可以让你避免多开了好几包本来没有要吃的零食。

6、少喝冰沙

有些女生简直就是无冰不欢，尤其是天气稍微一热，就各种冷饮不离口。虽说吃冷饮能降温，那也只是暂时性的。更多的是对女性健康的损害，尤其是对于本身就有痛经问题的女生来说，吃冷饮会加快子宫收缩，加重痛经，对子宫也有不少的伤害呢！

7、吃水果要注意

吃水果对身体有帮助没错，但是也有些地方要特别注意，例如：夏天大家常吃的芒果，营养师建议不要吃超过半颗，不然有可能上火，皮肤也会变黄黄的。如果选择喝果汁的话，就要注意伴随而来的热量跟糖分。

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