肝脏怎么保养好

好酷屋教程网小编为您收集和整理了肝脏怎么保养好的相关教程：饮食方面饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求; 二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。睡眠充足睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏

饮食方面
饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求; 二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。
睡眠充足
睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。
多运动
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
保持好的心情
调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的“ 忧伤脾，怒伤肝” 。中医认为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。
参考资料《男人怎样护肝》

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