糖尿病前期怎么逆转正常 这些行为帮助你

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在现代社会，患有糖尿病的人越来越多了，而且糖尿病会引起多种并发症，对人体健康危害非常大，今天我们就来看看糖尿病前期怎么逆转正常吧！

坚持健康饮食

糖尿病前期通过健康饮食，对稳定血糖、使糖尿病逆转正常是具有一定的帮助的，并且长期的健康饮食习惯，对于自身其他疾病也是有辅助治疗的意义。

改变不良的饮食习惯，少食肥肉、汽水、薯条等高热量的饮料和食物，减少米饭、馒头等主食摄入量，多食青菜、水果和粗粮，保证食物中纤维的含量，纤维素可以防治血糖快速升高。

糖尿病患者最好是在遵医嘱的情况下安排好每日总热量、蛋白质、脂肪及碳水化合物的适当比例后，制定好适合自己的食谱。

坚持适量运动

适量的运动锻炼可以降低体重，提高胰岛素敏感性，使单位量的胰岛素可以降低更多的血糖，预防糖尿病引起的浑身乏力、肢端麻木等症状，使糖尿病逆转正常。

建议以轻度活动开始，根据个体的耐受能力逐渐增加活动量，但是不必过于剧烈，并且要注意避免通宵、熬夜等不健康的行为。

戒烟酒

酒性辛热，可直接干扰机体的能量代谢，加重病情。在服用降糖药的同时，如果饮酒，可使血糖骤降，诱发低血糖，影响治疗。此外，乙醇可以加快降糖药的代谢，使其半衰期明显缩短，影响药物的疗效。因此，糖尿病患者要想逆转正常，必须戒烟酒。

避免肥胖

肥胖、缺乏运动是糖尿病的病因之一，因此要想使糖尿病逆转正常，一定要避免肥胖，已经肥胖的人群要在医生的指导下开始减轻体重。

肥胖还可能会使前期糖尿病发展称为2型糖尿病，而2型糖尿病是需要终身服药的，治疗难度更大。

积极治疗其他疾病

三高通常会一起出现，因此患有糖尿病的朋友如果同时患有高血脂、高血压等疾病，必须积极治疗这些疾病，减轻这类疾病对糖尿病的影响，对于预防糖尿病并发症、逆转正常糖尿病有帮助。

保持良好心态

糖尿病前期要想逆转正常，还需要保持良好的心态，不能因为确诊了糖尿病而整天愁眉苦脸，因为糖尿病病理生理研究证明，在疲劳、焦虑、失望或者激动时，机体因应激状态导致血糖上升，对胰岛素的需求量增加。因此糖尿病患者保持良好新桃也很重要。

定期检测血糖、尿糖

定期检测血糖、尿糖可以随时掌控血糖情况，预防危险发生，要想使糖尿病逆转正常，这个过程不能少。

市场上有专门的血糖仪出售，通过学习后患者可以自己在家进行测血糖，非常方便。

必要时药物治疗

如果饮食、运动对于降低血糖，稳定糖尿病的帮助不大时，则需要选择适当的降糖药物或者胰岛素、类胰岛素进行治疗。

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