秋季养生护健康用对方法是关键

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发布于2023-04-04

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秋季养生护健康用对方法是关键

秋意浓浓凉，风习习，眼看着秋天已经来临了，而在生活中秋季是最容易导致人患上疾病的一个季节，因为随着秋季的来临天地之间的燥邪会急速的增加，而结合夏季残留下来的温热余气，很容易的就会导致人出现温燥这样的情况，因此在生活中对于秋季养生我们需要重视身体调养的平衡只有这样才可以让身体的健康得以保持！

养生从来都不是简单的事情，尤其是以一个季节为标准来制定养生的计划更是如此，而以一个季节为标准来制定养生的计划，是需要我们考虑多方面，并且需要合理的平衡在这些季节之中可能遇到的情况的。

因此我们在秋季我们想要保持身体的健康，就要重视平衡，只有让身体保持在平衡的状态之中，我们的身体健康才能够得以保存，而我们在秋季想要保护身体的健康，就一定要从这四方面来考虑，因为只有这样才可以帮助我们在秋季之中获得真正的健康！下面我们就来看看在秋季我们要从哪些方面的调理才可以保护好身体的健康，让我们的身体一直保持在健康的状态中！

一、精神状态

在秋季精神状态的调节更加的重要，可以说精神状态的良好与否，是我们人在秋季之中能否获得健康的最为基本的因素之一，秋季虽然是一个充满丰收喜悦的季节，但是因为丰收而导致世间许多的植物凋零，但是使得天地之中多出了一份肃穆的气息，人长时间的处于这种肃穆的气息之中就会被压抑，而长时间的被压抑着，就会导致人体的健康受到强烈的损害！

因此在秋季想要避免这种损害就需要调节自己的精神状态，通过保持一个良好的精神状态来帮助自己保护好身体的健康，是人在秋季之中想要保护健康所要做的最为基本的一件事情，而在秋季之中，我们想要调节精神的状态来保护好身体的健康，需要使用哪些方式呢？

其实在秋季调节精神状态的方法十分的简单，那就是登高望远，通过登高望远来平复心中的涟漪，让自己心旷神怡，可以使自己所有的不良情绪全部都消散掉，从而达到保护健康的目的，而登高望远可以说是帮助我们调节精神保护健康的最好的药方之一，因此我们在秋季不妨多多的登高望远，来帮助我们调节情绪，保护身体的健康，让秋季之中的压抑，不会对自己的家那可能过造成过于严重的影响哦！

二、饮食调节

饮食的调节同样是秋季养生不能马虎的因素，在秋季饮食应该以中医认知之中的阴阳平衡作为基点而出发，将秋季的饮食分为适宜食用的，以及不适宜食用的。而每一个人都根据自己的体质来选择自己每日的饮食。

如对于痰湿体质的人来说，清淡的、清咽的食物便是适宜食用的食物，而过于油腻的食物便是不适宜食用的食物，对于木火体质的人来说，在秋季辛辣的食物便是一定要避免的，只有这样才可以保护好身体的健康，因此在秋季我们要根据自己的体质来选择饮食，只有这样才可以合理的平衡我们的饮食健康，帮助我们保护好身体的健康，让我们不会因为错误的饮食方式而导致身体的健康受到损害！

三、起居

秋季的天气十分的干燥，而我们只有保持室内空气的流通，才不会被这干燥的氛围之下所滋生的细菌所伤害到！而且在秋季，因为天气时暖时凉，天气的因素十分的多变，因此我们在生活之中就需要及时的加减衣物，只有这样才可以有效的保护好身体的健康，让自己不会因为气温的变化而导致疾病的出现！

此外，在秋季天象渐渐的变化，白日越来越短，天黑的越来越早，此时要是不保持一个良好的睡眠很容易的就会导致疾病的出现，因此在秋季之中我们可以适当的多睡一会儿，这样便可以帮助我们保护好身体的健康，防止因为睡眠不足导致我们的身体健康受到严重的影响！

四、秋季养生须运动

运动是保持健康的基本方式之一，而在秋季，因为天地之间的燥邪增加，很容易的就会导致免疫力低下，体质较差的人患上疾病，此时，我们通过运动便可以解决这样的情况，我们在秋季只要坚持运动，便可以增强我们的免疫力，增强我们的免疫力，让我们对抗疾病的能力越来越强，这样我们在秋季便不会因、因为燥邪的影响而受到伤害，因此我们在秋季想要保护好身体的健康，就一定要多多的运动，防止因为燥邪的影响导致我们的身体受到严重的伤害！

秋季饮食养生小常识

1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物

4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害

5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

9.初秋时节，气温还比较高，相对比较干燥，进补也应以“清”补为主。

结语：

秋季是丰收的季节，但是秋季的危险从来都没有少过，我们在秋季想要保持身体的健康，就需要注意这些在秋季中最容易使我们患上疾病的方面，同时，对于这些方面我们只有采取正确的应对措施才可以保护好身体的健康！