夜间几点运动更合理呢
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为了能够弥补白天没有时间运动的缺憾,夜间时间还是需要充分利用起来的,千万不要给自己找借口来偷懒,以往人觉得夜间时间运动不好是因为白天会做大量的农活,但是现在上班一般是坐着根本达不到运动量,因此夜间运动很重要,那么夜间几点运动更合理?
夜间运动最好是在九点前,太晚了的话,肌肉弹性下降,神经灵敏度降低,这时锻炼会增加运动损伤的机率,而且也不利于恢复!运动能调节新陈代谢,帮助人体排毒养颜,如今健身到了夜间才是最热火朝天的时候,但也有说法称夜间锻炼就等于是找病,会越练越没劲,还会伤阳气?其实,这是一种断章取义的说法。
下午或夜间锻炼时要确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天夜间。如果你有什么小调整,也可以,但是一定不要影响你达到目标。如果你在户外锻炼,就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。
近年来,科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系,以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现,身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说,当你锻炼时,体温越高,你锻炼的效果就越好。
通常,在起床前的1~3个小时内,体温是最低的,而到了下午的时候就会升到最高。因此,可以肯定地说,运动的最佳时间是在下午。在这个时间里,你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
但科学家们也警告说,不要认为生物钟的规律就能决定一切,你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里,而且也不要总是想着身体的生物钟。
通过上面的介绍,大家对夜间几点运动更合理也都大体了解了,找到最佳的时间段来运动还是很不错的,当然了也需要注意对运动方式的选择,不可过于剧烈,而且还要达到应有的健身效果,希望大家都能认真对待运动这个问题。
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