没有高原反应可以去西藏吗？在高原需要注意什么问题？

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没有高原反应可以去西藏吗？在高原需要注意什么问题？高原徒步通常都是户外爱好者，具备一定的徒步经验。本人在西藏也徒步过一些线路:冈仁波齐转山、楚布寺→羊八井、甘丹寺→桑耶寺、环拉萨24小时百公里挑战等，目前普通游客徒步最高能到达的地方是冈仁波齐转山时卓玛拉垭口，海拔5670米。高原徒步要注意一下几点:要注意体力的补充，建议携带易消化能量高的干粮，如士力架、大白兔奶糖、葡萄糖、牛肉干等。高原气候干燥，水分蒸发丧失快，要带上足够的饮用水和一些食盐，最好是开水。

要注意服装的加减，高原早晚温差大，十里不同天，气候变化极快！注意不要大量出汗或受寒感冒，导致生病或体力下降，引发高原反应。高原的雨季雨来的快也去的快，但是一旦淋雨就会导致失温，如果是雨季还要准备好雨衣，放在容易取用的地方。要注意防晒，高原紫外线极其强烈，推荐魔术头巾，防晒霜的效果有限，而且需要SPF50以上。高原的紫外线两三个小时就会让裸露的皮肤晒伤。

要注意地质灾害，高原在七八月雨季时容易出现短时暴雨、冰雹，引发洪水、塌方、泥石流等地质灾害，徒步和露营时要注意观察和预防。尽量结伴徒步，大家有个照应。遇到高原反应，首先不要慌张，压力和劳累会加重高原反应。此时应该适当休息，补充葡萄糖水、盐分或服用高原安等药物，如果高原反应轻微，可以适当休息适应后继续，如果高原反应强烈，应该在同伴的陪伴下撤退到低海拔、有人烟的地方、能提供医疗服务的城镇，如果情况危急，可以拨打110和120寻求帮助。

可以去。在高原需要注意的问题：

　　1、刚进驻高原最重要的是保证充分的休息和睡眠。睡前不宜饮用兴奋性饮料如浓茶、咖啡等。睡前可用热水泡脚，睡觉时禁止蒙头；

　　2、说话轻、走路轻，做事轻。尽量保存体力，降低耗氧水平，防止疲劳。避免情绪激动、忙上忙下，或急于去欣赏高原美景；

　　3、可选择服用红景天、刺五加、西洋参等抗缺氧（抗高原反应）药物；

　　4、体育锻炼应循序渐进，不要逞强争能；行动宜缓，避免爬山、踢足球等剧烈运动；

　　5、进驻高原当天如要洗澡，注意水温适宜，洗澡时间不要太长，以免受凉或体力消耗过多；

　　6、娱乐活动中避免长时间高声唱歌、跳舞等耗氧强度大的项目；

　　7、高原地区昼夜温差大，应注意保暖防寒，防止出现感冒，从而诱发高原肺水肿等重症高原病；

　　8、高原日照时间长，紫外线强，有时天气变化多端，因此长时间户外活动应戴遮阳帽、护目镜、穿长袖衣服、皮肤涂抹防晒霜，并应携带雨具；

　　9、高原地区气候干燥，应注意多饮水，多吃水果，保证饮食营养均衡，避免暴饮暴食；

　　10、急进高原后吸烟、饮酒均有可能加重高原反应，因此应控制吸烟，禁止饮酒；

　　11、身体如有不适症状，要及时就医、报告，不要硬撑，以免病情加重。必要时可吸氧，或直接去医院就诊；

　　12、严禁捕采高原动植物。

1、什么是高原反应？高原反应，亦称高原病、高山病。是人体急速进入海拔2500米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头晕、头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸，轻度活动等可使头痛减轻。高原病根据发病急缓分为急性、慢性两大类,再根据低氧突出损害的器官系统进行临床分型。1）急性高原反应：急性高原反应进入海拔2500米以上时，第1～2日症状最明显，后渐减轻，大多6～7日基本消失，少数可持续存在。主要表现为头痛、记忆与思维能力减退及失眠、多梦等。呼吸深、频率增加、心动过速。部分患者有发绀、血压升高。2）慢性高原反应：急性高原反应持续3个月以上症状仍然持续存在，可有心悸、气短、食欲减退、消化不良、手足麻木、颜面水肿，有时发生心律失常或短暂性昏厥。2、为什么会有高原反应？高海拔为什么会引起身体缺氧？因为高海拔上的空气稀薄，空气中含氧气浓度低，氧分压低，海拔越高，空气越稀薄，氧分压越低，一般认为进入2500米以上，就有可能产生高原缺氧反应。人由平原快速进入到高原或者从低海拔快速进入到高海拔，人体为了摄取足够的氧气，就会做出快速调节反应来适应环境以摄取足够的氧气。全身动脉血管的功能就是给全身器官供血供氧，一旦缺血缺氧，器官功能将受到影响，心脑也不例外，缺氧会引起心脑血管疾病，而一个人从平原地区快速进入到高原地区，就可能是身体发生急性缺氧过程，从低海拔进入高海拔地区，产生高原反应的原因比较复杂，每个人对高原环境的反应不一样，但是根本的原因是缺氧，急性高原反应出现的大多是心脑血管问题。3、那么应该怎么进行预防？1）进入高山前应对心理和体质进行适应性锻炼，如有条件最好在低压舱内进行间断性低氧刺激与习服锻炼，使机体能够对于由平原转到高原缺氧环境有某种程度的生理调整。2）目前认为除了对低氧特别易感者外，阶梯式上山是预防急性高原病的最稳妥、最安全的方法。建议，初入高山者如需进4000m以上高原时，一般应在2500～3000m处停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超过600～900m。3）到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药，避免重体力活动，轻度活动可促使习服。避免寒冷防冻，注意保温，主张多用高碳水化合物饮食。4）避免烟酒和服用镇静催眠药，保证供给充分液体。上山前使用乙酰唑胺，地塞米松，刺五加，复方党参，舒必利等药对预防和减轻急性高原病的症状可能有效。5）药物预防：乙酰唑胺和羟基安定可通过促进机体「适应」的过程而有效减少高原的睡眠呼吸障碍。解热镇痛药如阿斯匹林和对乙酰氨基酚可预防高原性头痛。地塞米松可更加强效地预防高原相关疾病。4、哪些人群不适合到高原去？1）各种器质性心脏病，显著心律失常，高血压3级（极高危），各种血液病，进1年来脑出血、脑梗疾病患者。2）慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病。3）糖尿病未获控制；癔病、癫痫，精神分裂症。4）现患重症感冒、上呼吸道感染，体温38℃以上或体温在38℃以下但全身及呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原。5）曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压、高原心脏病及高原红细胞增多症者。6）高危孕妇。7）高度近视或病理性近视者，因低氧可诱发视网膜剥离导致失明。

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