女性荷尔蒙怎么调理

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女性荷尔蒙怎么调理的相关教程：很多女孩子在经期的时候都会出现月经不调，体重忽高忽低，脾气容易暴躁，而且总喜欢摔东西，有时会以为是自己吃错东西，或者近段时间心情不好而已。其实，当自己有上述症状的时候，就该注意了，说不定你已经荷尔蒙失

很多女孩子在经期的时候都会出现月经不调，体重忽高忽低，脾气容易暴躁，而且总喜欢摔东西，有时会以为是自己吃错东西，或者近段时间心情不好而已。其实，当自己有上述症状的时候，就该注意了，说不定你已经荷尔蒙失衡了。那么这时候女性荷尔蒙调理要怎么做呢？怎么做才能让自己的身体不适的情况得到缓解呢？

荷尔蒙即体内激素。它对肌体的代谢、生长、发育和繁殖等起重要的调节作用。由内分泌腺或内分泌细胞分泌的高效生物活性物质，在体内作为信使传递信息，对机体生理过程起调节作用的物质称为激素。它是我们生命中的重要物质。

如何调理女性荷尔蒙？要多吃水果、蔬菜、燕麦、黑米、全麦面包、豆类、坚果等。同时要增加纤维的摄入，饮用足够的液体。同时少摄入添加剂、防腐剂、咖啡因、酒、糖等。此外，还要学会舒缓压力，注意休息，保证睡眠。

饮食调理内分泌失调，蔬菜是必不可少的食物之一，蔬菜能够帮助提供各种维生素与营养物质外，由于蔬菜的纤维含量高，能够有效帮助缓解因便秘而导致毒素堆积引起的内分泌。代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。

食物中水果也同样能够帮助有效调理内分泌失调，部分水果除了营养丰富，能够帮助女性补血养颜外，还能起到很好的排毒效果，并且能够帮助平衡内分泌。代表食物：夏橘、柠檬柿子、香蕉等。夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。

女性荷尔蒙是否充足，不仅关系到一个女性的容貌，因为女性最在乎的就是容貌了，而且还影响到女性的各项生理现象的正常。如果一个女人她的荷尔蒙特别地充足的话，那么她的脸上就会特别地容易显现出青春和美丽。

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