健康养生呼吸是一种什么样的养生方式呢？

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"健康养生呼吸”是建立在“生命在于 运动”，即“生命在于内动”理念基础之上 的健康养生方式。它是以帮助人们依靠人 体自身所固有的机体能力和条件，通过独 特的方法和要求，来自觉维护机体内循环 系统平衡稳定，促进"内动”正常顺畅，以 保持健康为宗旨的健康新观念。

[健康与医学]你有什么养生的绝招?

  养生自有“绝招”各有巧妙不同

养生自有“绝招”各有巧妙不同———百岁寿星保健术趣谈

人有特长，艺有专精。那么，长寿究竟有没有“绝招”？古人云：“我命在我，不在于天。昧用者夭，善用者延。”

如何“善用”？便是“养生得法”之法，“保健有方”之方，也就是本文所指

的“绝招”。

“有人问我修行法，只种心田养此身”。

湖北省赤壁市107岁的寿星汪贻玠生活极有规律。每天清晨，他总要在床上按摩天庭、太阳等穴位后方起床，梳洗后到户外远眺15分钟，以保神光；早餐后再散步15分钟，以排除肝脏内的毒物；午餐后，气聚神凝地静坐15分钟，几十年来雷打不动。
  “健康皆从磨练来，一元复始又逢春”是他一生的养生总结。

“睡前洗洗澡，胜服安眠药”。

对于著名经济学家、百岁寿星马寅初来说，洗澡是一门学问。他认为：用冷热水交替洗澡可延年益寿。每晚就寝前，他先在热水盆里泡洗15分钟，用毛巾擦摩后，再坐到冷水盆里擦洗几分钟。
  冷热交替的洗法使他的血管一张一弛，保持了弹性，因此他到七八十岁时，血压还和年轻人一样正常。

“自静其心延寿命，无求于物长精神”。

白居易的这句名言被四川省内江市113岁的老寿星曾明亮奉为养生至言。为了静心养寿，她儿子替她买了60颗佛珠，穿成项珠后，她每日静坐，手捻佛珠数数，每数一万颗，就拨一颗手腕上的小佛珠（共10颗），如此共数10次（即10万颗），几十年来从未间断。

“精神空虚催人老，陶冶情操寿自高”。

著名经济学家、百岁寿星陈翰笙把欣赏轻音乐作为他养生之道的一个重要内容。他认为：欣赏轻音乐不仅是自娱，更可以陶冶情操；那优美的旋律，能把人带到无限美好的境界。一个人在悠扬的乐曲声中能忘却心中的烦恼，享受人生的无穷乐趣。

“少荤多素合脾胃，少盐多餐更调味”。

这是我国流传了千百年的养生谚语，但巴西百岁寿星斑尔巴的饮食却别具一格。他喜欢以花生壳、仙人掌等为食。对此，美国一所大学的人类系主任巴仁教授认为：这便是斑尔巴得以长寿的“绝招”。他说：“如果大家都吃上述的食物，并服用先进的现代药物，再加上适当的运动，我们没有理由不能活到100岁。
  ”

“刮痧可去体内毒，何劳医生开仙方”。

广州市荔湾区104岁的李淑贞认为：刮痧可以祛除体内的毒素。平时，她每月总要刮一次痧，每刮一次约三十分钟，刮到背部由红至微黑即可。据说刮痧后睡一觉，第二天的自我感觉十分舒适。

“草中也有养生宝，仔细推敲任君调”。

广西省博白县的百岁夫妇梁志德、张华玉有一养生“秘方”，就是将严根草煲汤或与红薯、竹蔗混合煮汤服用。后经验证，发现此方确实可起到清凉解毒、防止疾病以及延年益寿的作用。

“不慕神来不慕仙，清茶一杯可延年”。

自古以来，以喝茶作为养生之道的例子数不胜数。
  然而，湖南省桃花县的百岁健康老人范香秀却认为以茶叶为枕芯可以养寿。有人看过她的枕头，其枕芯为茶叶和谷壳。传统医学认为：用茶叶做枕芯可以起到醒脑、明目、清心等作用。如今老人已年逾百岁，但背不驼，眼不花，耳不聋，这不能说与此养生绝招无关。

性和谐是养生之道的一项重要内容。
  古人云“性者，天之就也；情者，性之质也；欲者，情之应也。”

巴西120岁的长寿之星史拉华把性爱作为他的长寿要诀。他常说：“我只要几天没有性爱就会浑身不自在。”现代医学证明：正常的性事活动不仅可以解除人们的性烦恼，而且还能起到重要的保健作用，令人精神爽朗，延年益寿，甚至还能起到美容的作用。

寿星自有绝招，各有巧妙不同。人们活不到100岁全是自己的过错，跨进“人瑞”殿堂的那些老寿星的养生之道，是值得我们在养生中重视的。

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