怎样跑步对身体最好.?

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慢跑是有氧运动， 如果有跑步机的话，可以进行跑步练习，一般可以设定为每小时6到10公里。跑20到30分钟。

如果是户外跑步训练，那么跑步时间可以有所加强，大约1小时左右（中间可以休息的），剂量是是你的脉搏跳动速度保持在100左右，即在运动过程中出汗，但还可以不费力的交谈。

慢跑贵在坚持，可以锻炼心肺，更是可以减肥的，建议在慢跑中要保持正确的呼吸方法，用鼻子吸气，嘴吐气，并且有规律，如果你没有节奏感，那么就带上耳机，跟着音乐呼吸吧！！！！

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