十六岁女孩还能够长高吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了十六岁女孩还能够长高吗的相关教程：在这个什么都竞争激烈的时代，身高也成为了人们竞争的一个因素，高挑的身材无疑大受欢迎。很多人可能会问，我的女儿已经十六岁了，可是还是不是很高，她还能长高吗？十六岁步入青春期，青春期是女生长高最好的季节，

在这个什么都竞争激烈的时代，身高也成为了人们竞争的一个因素，高挑的身材无疑大受欢迎。很多人可能会问，我的女儿已经十六岁了，可是还是不是很高，她还能长高吗？十六岁步入青春期，青春期是女生长高最好的季节，要是能在青春期充分的增高的话，孩子的身高就不用愁了，所以十六岁对于女生长高也是很重要的，在这里我想说，只要你遵循下面所说的方法，在25岁之前都有可能在长高。

(一)饮食方面

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

(二)运动方面

1、跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自体质情况做7～10次，中间适当休息。

2、仰卧起(两头翘)：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8～12次，3～5组为宜，组间适当休息。

3、拉腰背：坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8～12，3～4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

4、摸高：原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3～5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上。

5、吊悬20～30秒后，休息30秒再做，2～3次后再做2次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。

上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。

各位父母，身高与父母遗传有关，但是并非绝对，女孩在十六岁时骨骼还未完全定型，通过一系列的的饮食套餐和长高运动训练，完全可以长高，但是任何事情都要适量，毕竟过犹不及。同时各位父母也要注意，在认真听取医生意见后再决定是否吃药，是药三分毒啊。

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