如何通过俯卧撑锻炼肱三头肌

好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何通过俯卧撑锻炼肱三头肌的相关教程：俯卧撑是一种很常见的运动，很多学校还会把这个运动项目列为考试的项目，俯卧撑做起来比较的简单，也不需要专门的器材，但是其锻炼的效果却是非常好的，比如我们可以通过做俯卧撑来达到锻炼肱三头肌的目的，那么，应

俯卧撑是一种很常见的运动，很多学校还会把这个运动项目列为考试的项目，俯卧撑做起来比较的简单，也不需要专门的器材，但是其锻炼的效果却是非常好的，比如我们可以通过做俯卧撑来达到锻炼肱三头肌的目的，那么，应该如何利用俯卧撑锻炼肱三头肌呢？来看看吧。

一：撑墙

面对墙壁站立，双脚并拢，双臂伸直，与肩同宽，双手平放在墙上，手掌与胸等高。这是该动作的起始姿势。弯曲肘部，直到前额轻触墙面。这是该动作的结束姿势。然后将自己推回到起始姿势，如此重复。

二：上斜俯卧撑

做这个动作需要借助一个稳固的物体，高度大约是你身高的一半（大概到臀部位置）。桌子、高一些的椅子、工作台、厨房操作台、矮墙、结实的栅栏都是不错的选择。大多数的洗漱台高度就正好，不过你得保证它足够结实。双脚并拢，身体成一条直线，然后前倾上身，双臂伸直，双手抓住所选物体，与肩同宽。这是该动作的起始姿势。

三：膝盖俯卧撑

双脚并拢，双膝着地。双臂伸直，与肩同宽。双手在胸部的正下方，两个手掌平放在地面上。脚踝搭在一起，大腿与上身及头部成一条直线，不要撅屁股或者塌腰。这是该动作的起始姿势。然后以膝盖为支点，弯曲肘部，直到胸部与地面仅一拳之隔。暂停一下，然后将自己推回到起始姿势，如此重复。

好了，看完了上文的介绍，相信您已经知道了如何利用俯卧撑来锻炼肱三头肌了，如果您希望运动的效果更好一点儿，可以做负重的俯卧撑，但是注意重量应该要控制在您可以承受的范围内，不然会拉伤肌肉或者是韧带，这样就不好了。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的俯卧撑;这是;姿势;动作;三头相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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