饭后马上睡觉会发胖吗 饭后睡觉有什么危害
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饭后睡觉是一个很不好的习惯,但是很多人都没有意识到这一点,下面一起来看看饭后睡觉会长胖吗?饭后睡觉有什么危害?
饭后马上睡觉会发胖吗
饭后不宜马上睡觉,不然不仅会长胖,还会对身体造成危害。
肥胖是很多人都很担心的问题,只要适度饮食和运动,就可以很好的避免肥胖的现象,饭后食物在还没有进行消化的情况下,就休息,不仅会导致肥胖的产生,而且对身体也会造成伤害,饭后最好适当的站立或者走动半个小时后,在休息,这样基本上不会导致肥胖的产生。
饭后睡觉有什么危害
诱发反流性食管炎
刚吃完饭,胃内的食物还没有消化干净,马上躺下的话,很容易引起食物反流,胃液对食道造成刺激,轻则引起不适,重则导致反流性食管炎。
导致血脂升高
吃完饭马上就睡觉,人体进入睡眠状态后机体新陈代谢慢慢减低,食物中的热量逐渐转变为脂肪囤积,容易导致发胖,血脂身高等问题。
心脑系统供血减少
饭后血液集中在消化系统,血流速度减慢,血液变得粘稠了,心脏,大脑等重要部位的血流量相对减少,植物神经系统功能会出现暂时性紊乱,容易导致心脑供血不足,出现胸闷,头晕乏力等不适,严重的还会诱发心脑血管疾病。
导致消化不良
晚饭吃饱后马上就睡觉,机体的大部分器官开始进入代谢缓慢的休整期,而肠胃却还在紧张工作中,这样容易造成机体部分状态不平衡,而且还易导致消化不良。
增加肝脏负担
而且肠胃蠕动减慢,部分蛋白质不易被消化吸收,在肠道内长时间停留,结果再厌氧菌的作用下,产生胺类,吲哚等有毒物质,增加肝脏负担,甚至对大脑产生毒性刺激。
吃完饭后多久可以睡觉
饭后1~4小时睡觉。
食物在胃内停留时间,糖类为1小时左右,蛋白质为2-3小时,脂肪为5-6小时,所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。可以灵活掌握按摄入量来安排自己的休息。
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