每日抽出一分钟就能够健康永续

好酷屋教程网小编为您收集和整理了每日抽出一分钟就能够健康永续的相关教程：一个健康的身体是所有人都想要拥有的，而我们每个人对于身体的保养的方法总是不一样的，但是有一些事情我们并不是每个人都有时间或者有能力去做的，那么我们要怎么样来保护自己的身体健康呢？今天在这里给大家讲述的

一个健康的身体是所有人都想要拥有的，而我们每个人对于身体的保养的方法总是不一样的，但是有一些事情我们并不是每个人都有时间或者有能力去做的，那么我们要怎么样来保护自己的身体健康呢？今天在这里给大家讲述的就是在日常生活中如何来保护好我们自己的身体健康！

一、用手轻抓脑部

脑部是我们身体之上特别重要的部位之一，而脑部疾病也是现代生活之中多发的疾病，所以我们保护脑部就是一件十分重要的事情了，而在日常生活之中我们时常的用手轻轻的抓一下脑部，就可以帮助我们减少脑部疾病发生的几率！

这其中的原因就是我们用手轻轻的抓脑部的时候，其实这是因为我们的脑部之上有着许多神经、穴道的分布，而我们在轻轻的抓我们的脑部的时候，就可按摩到这些神经、穴道帮助我们放松大脑，达到帮助我们保护大脑的目的。而我们在透过“抓”这一动作的时候，其实也是达到了放松我们紧绷的大脑皮层的目的，我们大脑皮层的紧绷，其实也是导致我们患上脑部疾病的原因之一！

而我们的在轻抓脑部的时候，其实也是等于给我们的脑部血管做了一次按摩，减少患上脑部血管类的疾病，每日抓一抓脑部既轻松省事，又可以帮助我们预防疾病，我们又何乐而不为呢！

二、折叠腹部

有些健过身的朋友可能会知道，折叠腹部可以帮助我们锻炼腹肌，但是锻炼腹肌其实并不是折叠腹部最大的作用，其实折叠腹部可以帮助我们拉开背部的肌肉，防止背部肌肉因为过度的僵硬而导致拉伤，此外折叠腹部还可以帮助我们增加肠胃的蠕动，让我们的肠胃能够得到锻炼，让它们变得更加的健康！

而有些没有健过身的朋友可能会问什么是折叠腹部，在这里就告诉大家吧，折叠腹部是通过器材来拉伸后背肌肉的，但是我们显然不可能就为了这一个动作而去特意的购买器材或者去办理健身卡，那么我们要怎么样来实现这个方法呢？其实方法十分的简单，那就是我们平坐在床上，将腿伸直挺直上身，然后慢慢的将我们的上身向着腿部压去，到达我们觉得后背的肌肉得到拉伸，腹部也感觉到抖动就可以了，保持五秒然后慢慢的起身，在慢慢的重复这个动作，做3到5次，每次5秒就可以帮助我们锻炼到腹部了！而且折叠腹部还可以帮助我们来减少小肚腩哦！

三、扭腰

注意这个“扭腰”并不是指闪到腰部，而是我们双手放在腰部，然后让腰部慢慢的做一个圆形的来回，每天做一做这个动作可以帮助我们的腰部，让我们的腰部变得更加的灵活起来，而不是僵硬在那儿，要知道我们的腰部如果僵硬在那儿，很容易的就会导致受到那些物理性的伤害，比如开头提到过的“闪到腰”就是因为腰部太过僵硬，才会十分容易出现的状况！

而闪到腰这样的疾病有大有小，可能养两天就好了，也可能会反反复复的发作，对我们的身体造成极大的伤害！而每天稍稍的扭一下腰部就可以帮助我们减少这类情况的发生！此外“扭腰”这一条，其实并不仅仅只可以做用于腰部，我们身体上的各个关节其实都是可以通过这个方法来保护健康的，而关节恰恰就是我们身体上最容易受伤的部位之一，所以用这个方法来保护关节真是最好不过的方法了！

四、在肚脐周围画圈

肚脐，也是一个我们保养身体时最必不可少的一个区域，肚脐的周围有着许多的经络，而我们的手在肚脐的周围画圈的时候，其实就是可以帮助我们疏通这些经络，让它们运行的更加的顺畅，而且我们都知道肚脐其实也是和我们身体内部的腑脏有着密不可分的关系的，我们在肚脐周围画圈的时候，其实也是在刺激着我们的五脏六腑，让它们可以通过这个方法变得更加的健康起来！

而且在肚脐周围画圈其实并不困难，我们只需要将手握成拳，然后用第三个指关节所形成的平面在肚脐周围画圈就可以帮助我们来调理身体内部的五脏了！方法很简单是不是，但是它却有着神奇的效果，这一点是无可否认的！

结语：

这些动作既不费时也不费力，我们只要在生活之中抽出个一两分钟做一下就可以帮助我们调理身体，让我们的身体一直处于健康的状态，方法告诉大家了，希望大家在使用这些方法之后都可以一直保持着身体健康哦！

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的脑部;腹部;也是;腰部;肚脐相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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