春季有哪些运动项目 比较大众化的

好酷屋教程网小编为您收集和整理了春季有哪些运动项目 比较大众化的的相关教程：有氧运动1、快走、慢跑地点选择：户外或者家中的跑步机时间选择：任选，户外以早晚空气质量良好时为佳注意事项：保证运动时间不低于30分钟。腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状立刻

有氧运动

　　1、快走、慢跑

　　地点选择：户外或者家中的跑步机

　　时间选择：任选，户外以早晚空气质量良好时为佳

　　注意事项：保证运动时间不低于30分钟。腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状立刻停止活动。

　　2、游泳

　　地点选择：游泳馆

　　时间选择：视游泳馆开放时间限制

　　注意事项：持续时间一般不应超过2小时。防抽筋、防传染病和防脏水入耳。

　　3、骑自行车

　　地点选择：户外

　　时间选择：视天气而定

　　注意事项：做好一定的安全防范，比如戴头盔、手套，穿硬底的登山鞋。

　　4、打太极拳

　　地点选择：室内或户外

　　时间选择：宽敞的室内随时可练，户外视天气而定

　　注意事项：调好心态，放松身体。不要饥饿练拳，清晨最好喝点温开水，稍吃一点食品。也不要饱腹练拳，饭后最少要半小时后再运动。

　　5、跳健身操

　　地点选择：室内为主，户外也可

　　时间选择：户外视天气而定

　　注意事项：尽可能选择较软有弹性的路面进行。运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等。

　　6、爬山

　　地点选择：郊外山区

　　时间选择：晴好天气

　　注意事项：随身携带急救药品，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。登山时间最好在早晨或上午。

　　竞技运动

　　1、足篮排球类

　　地点选择：无论室内外，有场地即可

　　时间选择：随时

　　注意事项：要适当、多次地喝水。要控制好运动量和运动强度的安排。不要在打球过程中往头上浇水纳凉，也不要在打球后急于跳入泳池或用凉水冲身。

　　2、羽毛球

　　地点选择：有无场地均可

　　时间选择：随时

　　注意事项：在打球之前一定要活动开踝、膝、腕、髋等关节。注意打球时间不能过长，强度不能过大。

　　3、乒乓球

　　地点选择：有球台即可

　　时间选择：随时

　　注意事项：要避免过度疲劳，一般每次练习30-40分钟即可。运动后及时进行整理放松运动，可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。

　　4、散打

　　地点选择：室内为佳

　　时间选择：场馆为佳

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