你的腰就是被这样毁掉的

好酷屋教程网小编为您收集和整理了你的腰就是被这样毁掉的的相关教程：腰椎在人体中可以说起到了承上启下的作用，腰椎的好坏直接关系到身体各处的健康。然而，在日常生活中，我们很少会注意到对腰的保养，并且，常常会因为某些不当的习惯，使腰椎受损，出现腰酸背痛、头晕、失眠等症状，

腰椎在人体中可以说起到了承上启下的作用，腰椎的好坏直接关系到身体各处的健康。然而，在日常生活中，我们很少会注意到对腰的保养，并且，常常会因为某些不当的习惯，使腰椎受损，出现腰酸背痛、头晕、失眠等症状，使人步入了亚健康的行列。

中医认为，腰好就是肾好。而肾被称为先天之本，肾不好的人往往健康状况都不太好。也就是说，你在毁腰的同时，也就毁了肾。那么，哪些行为被视为毁腰恶习呢？

一、久坐

不管久坐的原因是什么，上网也好、工作也好、打游戏也好，当你长期保持坐姿，就会使腰肌劳损。

当人们在面对电脑时，往往身体还会往前倾20度，这个角度会使腰椎的压力达到最大值，身体的中轴线也就移到了后方，从而腰间盘就会往后方突出。还有些人在面对电脑的时候，不是正面朝向电脑，而是侧着坐，可能是为了跷脚或其它原因，这种坐姿会造成脊柱的扭曲，时间久了，肯定会毁腰。

坐的时候，应保持良好的坐姿，最好跟大腿成90度，挺胸抬头，可以在椅子上加一个靠垫，以缓解腰部的压力。

二、长时间低头

现在的低头族实在是太多了，以前人低头多是为了读书、看报，而如今的低头族往往都是在看手机。手机已经成了人们生活中不可或缺的一部分，人们通过手机也享受到了生活的方便和快捷。然而，时间久了，危害是很大的。

总是低头看手机，不仅仅对视力是个威胁，对颈椎、腰椎都是不利的。当你低头的时间长于抬头的时间，颈椎、腰椎都会提出抗议，因为你在人为地使它们变得脱离原来的曲张度。

手机让我们的生活越来越方便，并且我们也可以随时随地上网，了解各种各样的资讯。但是生活中还有很多事值得我们去关注，不妨抬起头来，多关注身边的人和事。

三、床太软

现在的年轻人，大多喜欢软床，认为睡在上面很舒服。然而，这只是看起来很舒服，真正长时间地躺在上面，对脊柱没有足够的支撑，很容易越睡越累。

如果按照一天八小时的睡眠算，我们一生中有三分之一的时间是在床上度过的。选择一张合适的床对我们的健康非常重要。如今的床种类很多，床垫也有很大的选择余地，不管你最终选择了偏软还是偏硬的床，都应遵循一个原则，那就是脊柱一定要有支撑。

四、单侧负重

什么是单侧负重呢？比如你手上拎着重物，且长时间地只用一只手来拎，使脊柱两侧的受力不同，这就很容易使一侧的腰肌受到损伤。

平时不要拎过重的物体，应量力而行。重要的是，不要只用一只手来拎，可以将物品平均分两份，一手拎一个，或是左右手换着拎，才能有效避免此种情况下的腰椎受损。

五、扛东西使蛮力

当物体太大、太重的时候，很多人会用扛的方式来运重物。要知道，扛东西的时候，不仅仅是肩膀在用力，腰部、腿部也都在跟着使劲。如果凭蛮力去扛，很容易使腰部拉伤。

最好事先能做个热身，然后蹲下来，将重物放好后，再慢慢地站起来，并且还应左右肩换着扛，千万不要站着就突然把重物往肩上一甩。

六、缺乏日照

长期在室内工作的人，缺少了太阳光的照射，往往会有缺钙的现象。因为太阳光可以帮助人体合成维生素D，并进一步促进钙的吸收。

人体一旦缺钙，成人会出现骨质疏松，儿童则影响发育。同时，骨骼的脆弱必然会使机体组织容易受伤，腰椎不好也就成了自然而然的事。

结语

：生活中，我们处处都要用到腰，腰为肾之腑，腰好肾才能好;而肾好了，对全身的健康都有好处。可见，对腰的保护是养生的重中之重。然而，我们平时的一些不经意的坏习惯，却会使腰椎受到伤害，如久坐、低头玩手机、床太软、单侧负重、扛东西使蛮力、缺乏日照等，都会毁腰，应尽量避免。更何况，腰酸背重也让人非常难受，给生活带来了诸多不便，从这个角度来说，也应保护好我们的腰。

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