如何做丰臀运动

好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何做丰臀运动的相关教程：1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。3、每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀

1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。

3、每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会更佳。

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