过了青春期的女性该怎么才能再长高

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发布于2023-04-06

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都说过了青春期的女性不会再长高这是真的吗？

其实这些情况都是因人而异的，不是所有的人过了青春期就不会再长高，也是所有的人在青春期间就可以长高。你的身高大部分都是由你的骨龄来决定的，因为当女人的骨龄超过一定的年龄的话，想要再长高的话并不是那么容易了。基本上可以说要是女性的骨龄超过14岁的话，因为骨骺线差不多已经是闭合的状态了，此时想要长高的话基本是没有可能了。因此想要长高的女性最好是可以把握好骨龄的情况。

过了青春期的女性该怎么才能再长高

1、保证好足够的睡眠

其实长高的激素的分泌大部分都是在晚上才会进行的，跟身体的大部分调节相似，晚上的时间对于身体机能修复来说是那么的重要，因此最好是不要熬夜，熬夜没有什么好处，反而伤身伤肾伤眼，要是只是熬夜在玩手机游戏什么的那更加没有必要了。

2、保证好相应的营养

想要长得更高的话，除了补充相应的蛋白质之外，对于其他营养元素的补充更是不应该落下，尤其是钙锌的补充，对身高才会有相应的促进作用，而且更是不要挑食，不管爱吃不爱吃，都不应该挑食，好的饮食习惯才可以保证好身体的健康，才可以长得更加高。

3、做点相应的运动

坚持适当的运动也是可以帮你增高的，把自己的身材练的好好的，原本胖的人要瘦下来，这样也可以让你看起来比之前更高一点，而且可以借助外在的因素，穿显高的衣服鞋子，这样也可以让你看起来增高了不少。

4、保持好相应的心理暗示

不管是高是矮，是胖是瘦，要是身体状况无法达到自己的预期的话，那也不应该陷入丧气甚至是抑郁的阶段，那是完全没有必要的，太大的压力反而没有好处。你可以稍微给自己一点好的心理暗示，一方面可以督促自己改正，一方面才可以舒缓好自己的情绪。

虽然很多人都不满意自己的身高，但是也应该做出相应的举动才可以改变这个现状。

女性保持身材要少吃或者不吃下面这些食物

1、不该吃的东西要少吃，一些营养价值低，热量高的食物要少吃，比如加工过的食品香肠、热狗或者油炸类的食品等等。

女人怎么减肥效果最好最适合女性的减肥方法有哪些女性减肥必知的要点

2、高糖高脂的食物：比如各种饮料如果汁饮料、碳酸饮料、甜点、冰淇淋等等。

3、精细的主食：在别的地方可以精细点，但是在主食上面可以尽量“粗糙”点，不选择白馒头、白米饭或者白粥、糯米团、米粉等。

女性保持身材要多吃热量低营养价值高且消化速度慢的食物

1、主食类：黑米、小米、燕麦、红薯、红豆或者绿豆等。

2、肉类：牛肉、鱼、虾、鸡胸肉，肉类每天3两左右。

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3、蛋奶类：鸡蛋、脱脂牛奶、原味酸奶，鸡蛋一天一颗，奶类一天250ml。

4、蔬果类：西兰花、番茄、绿叶蔬菜、樱桃、蓝莓、圣女果、猕猴桃等等。蔬菜类每天一斤，水果每天200g。

除了饮食运动方面也要多加注意

前期不仅要做有氧运动还需要配合无氧运动才能达到更好的减肥效果。有氧是减脂的，但是如果你单纯的做一些有氧运动的话，渐渐的身体里面的肌肉就会流失光，虽然你的体重看起来下降了，但是身体的脂肪率却在升高，所以一定要配合力量的训练才能真正的瘦下来。

有氧运动的项目可以根据自己的喜好以及身体情况选择一些自己喜欢的，比如跑步、跳绳等，每次锻炼45分钟，每周坚持锻炼4次左右。

女性保持身材要无氧运动训练

无氧运动可以选择深蹲或者俯卧撑等这些相对比较简单的项目训练，每周做3次，每次半小时。

此外，除了坚持运动外，有些营养剂的补充对于减肥也是有一定的作用的，所以在减肥的妹子不妨可以考虑下补充一些蛋白质粉，还有补充膳食纤维的产品也可以防止饥饿感。

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