拔罐减肥后反弹更胖了为什么 为什么拔罐吃鸡肉会瘦
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之前听朋友说拔罐减肥很有效果,于是也跟着去做了拔罐,后面确实是瘦了,但后面却反弹了,而且比之前体重还要重,人显得也更胖了,这是怎么回事呢?
拔罐减肥后反弹更胖了为什么
与不控制饮食有关。
拔罐减肥的原理是通过对身体的相关穴位进行刺激,使身体新陈代谢加快,脾肾消化功能增强,从而促进脂肪代谢,消耗脂肪,而且对某些部位的拔罐还可改善身体浮肿、排便秘结等现象,有助于减肥瘦身,但这种方法仅仅是一个调理身体的过程,如果减重后自己不注意控制饮食,还是大吃大喝的话,是很容易发生反弹现象的,甚至会比原先更胖。
拔罐减肥后反弹更胖了怎么办
控制饮食+适当锻炼瘦身。
通过拔罐产生的减肥效果,对于大多数自控能力不强的人来说,很容易出现反弹现象,如果反弹后身体更胖了的话,建议从科学的减肥方法入手,即控制饮食+适当锻炼,把握七分靠吃,三分靠练的诀窍,增强自身新陈代谢,饮食营养均衡搭配,回到身体理想体重。
建议
1、锻炼以:跑步、踩单车、游泳、快走、打羽毛球、跳绳、hiit等有氧运动为主,一周坚持3—5次,每次30分钟——1小时,身体体能允许的情况下,可先进行一些无氧的器械运动,再开始有氧运动减肥,其减脂效果会更好,更持久。
2、饮食上改变高热量、高糖、高脂肪、高盐的进食方式,多吃蛋白质丰富的鸡蛋、鸡肉、牛肉、虾、豆腐等,搭配各种蔬果和粗粮,如玉米、红薯、胡萝卜、油麦菜、苹果、香蕉、柚子等均衡饮食,控制每日热量摄入在1200大卡左右,大约2周左右就能看到自己有明显的瘦身效果。
拔罐减肥后要注意些什么才不会反弹
1、注意饮食
任何原因的长胖都离不开热量的超量摄入,因为胖子都是吃出来的,如果想拔罐后维持理想的体重,之后的饮食一定要注意,不吃或少吃油炸类的食物,如:薯条、炸鸡、油条等,还有甜食、腊鱼腊肉、肥肉、可乐、奶茶、火锅、薯片等都是要忌口的,否则瞎吃几顿,不用过多久体重就会反弹回来。
2、注意运动
不想长胖要做到自身摄入的热量小于消耗的热量,如果没注意吃多了,那就通过适当的运动消耗多余的热量,例如拔罐减肥后经常参与跑步、跳绳、快走、打球等运动锻炼的,一般也很少有反弹的现象。
为什么拔罐吃鸡肉会瘦
此说法并无科学道理。
首先吃鸡肉并不会让人变瘦,而且鸡肉的热量并不低,100克鸡肉当中含有脂肪7.35克,蛋白质28.69克,如果大量进食鸡肉不仅不会瘦,还可能长胖,部分人拔罐后吃鸡肉变瘦,是因为在饮食上进行了适当的控制,毕竟吃鸡肉比吃油条、甜点等其他容易长胖的食物热量更低,饱腹感更强,经常适量吃,可降低日均热量摄入,达到减重效果。
拔罐减肥拔哪些部位
1、三焦俞
取穴位置:位于背部腰上,当第1腰椎棘突下,旁开1.5寸(即左右各二指宽处)。
功效:具有通调水道作用,使人体全身水分或湿气通过膀胱经排出体外,减轻因痰湿体质、水肿等原因造成的肥胖。
2、天枢穴
取穴位置:位于腹部,横平脐中,沿水平中线旁开2寸。
功效:天枢穴属于足阳明胃经,是手阳明大肠经募穴,能够通腹及调理脾胃功能,帮助机体增强代谢能力。
3、关元穴
取穴位置:位于腹部,脐中下3寸处。
功效:关元穴是小肠的募穴,能促进小肠经气的气血运行而排除水湿,缓解湿气重、水肿原因引起的肥胖。
4、中脘穴
取穴位置:位于上腹部,脐中上4寸处。
功效:属于胃之募穴,可以调理脾胃、运化水谷,缓解水肿型肥胖。
5、风市穴
取穴位置:位于下肢的大腿外侧部,当髌底水平线上7寸处。直立时,手下垂于体侧,中指尖所到处即是。
功效:运化水湿,消除下肢水肿型肥胖。
6、足三里穴
取穴位置:位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。
功效:生发胃气、燥化脾湿,减轻水肿型肥胖。
7、胃俞穴
取穴位置:在脊柱区,第12胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。
功效:健脾和胃、消食利湿,调理脾胃,促进消化,有助于减肥瘦身。
8、脾俞穴
取穴位置:第11胸椎棘突下,旁开1.5寸
功效:健脾和胃、利湿升清,对于湿热体质肥胖者效果较好。
备注:在专业的拔罐技师操作下进行,用闪火法在穴位上拔罐,留罐10—15分钟,每周2—3次即可。
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