想要养生，应该怎么饮食？

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怎么样吃才算养生？

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感谢官方邀请，我是布可肥营养师辣妹

养生这个词成为了全民追求的一种健康生活方式，但对于养生是如何定义的呢？一般我们都很难回答出来

养生原指道家通过各种方法一样生命增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

养:

调养保养补养之一生界生命生存生长之一，现代意义的养

生：是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动

养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，包括中医学，康复学，营养学，美学心理学，国学，物理学，化学艺术，烹饪运动，学佛，学，道学，儒学

那么这一个问题我会从营养学方面来回答

养生实际是保养五脏，使生命得以绵长的意思，那么大家可以简单理解为如何吃动能够使我们变得更健康

如何使中国人吃动平衡更健康，可以参考中国居民膳食指南2023

第一食物多样化谷物为主

第二吃动平衡健康体重

第三多吃蔬菜，奶类大豆类

第四适量吃鱼禽，但瘦肉

第五少盐少油控糖限酒

第六杜绝浪费新鲜时尚

按照以上营养平衡的方式可以使中国人的国民体质有所增强具体细节大家可以做到这样：

1.每天喝水1500毫升到1700毫升

2.每天骨薯类的食物250~400克

3.每天蔬菜类吃300克到500克

4.每天水果类吃200克到350克

5.畜禽肉，水产肉蛋类各40~75克

6.奶类及奶制品300克

7.大豆及坚果25~35克

8.每天食用盐摄入量小于6克

9.每天食用油摄入量25~30

辣妹建议大家保证充足的睡眠和适当的运动，每天6000到1万步，心理方面多关注自己的身心健康，严以律己宽以待人，对于他人或者是一些事情，不必太过勉强，能够敞开心扉，知足常乐

以上是布可肥营养师辣妹对养生的一些观点和看法，如果我的回答对你有帮助，记得关注，我给个❤个

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