晨练后睡个回笼觉锻炼效果减半 简直太亏了

好酷屋教程网小编为您收集和整理了晨练后睡个回笼觉锻炼效果减半 简直太亏了的相关教程：现在很多人都喜欢在早晨锻炼，因为早晨空气质量高，此时锻炼可以起到事半功倍的效果。但是有些朋友在晨练后却喜欢回去继续睡个回笼觉，觉得这样可以保养身体。其实恰恰相反，晨练后睡回笼觉对身体是有害的。晨练后睡

现在很多人都喜欢在早晨锻炼，因为早晨空气质量高，此时锻炼可以起到事半功倍的效果。但是有些朋友在晨练后却喜欢回去继续睡个回笼觉，觉得这样可以保养身体。其实恰恰相反，晨练后睡回笼觉对身体是有害的。

晨练后睡回笼觉有害身体

1、影响晨练效果

晨练的目的是为了提高身体的素质，在锻炼的过程中沉睡的器官会被逐渐唤醒，而血液流动的速度也会不断加快。这样就可以让人体迅速的从睡眠状态切换到工作状态。

如果在晨练后还要睡个回笼觉，那么不仅锻炼产生的乳酸不易被代谢，而且晨练的效果也会在一定程度上被抵消，甚至会出现肌肉酸疼、精神不振等不良症状。

2、内分泌紊乱

睡回笼觉还会使人的内分泌系统出现紊乱，因为在睡眠时的脏器状态和清醒时的脏器状态是不一样的，晨练后内脏器官刚刚进入状态，如果马上又进入睡眠，那么就会扰乱生物钟，使体内的激素分泌异常。

3、记忆力下降

如果已经养成了睡回笼觉的习惯，那么即使在前一天晚上已经睡足了觉，也不会忘记在晨练后继续睡回笼觉。这样就会导致睡眠时间过长，从而让其它和睡眠无关的神经中枢受到压制，最终出现记忆力下降的情况。

4、肠胃炎

在晨练时身体消耗的基本上都是前一天晚上食物的能量，但这个时候身体贮藏的能量几乎已经消耗完毕，如果不及时补充能量，反而继续睡回笼觉，那么肠胃就会因为饥饿而产生收缩。时间长了也容易使肠胃炎、胃溃疡等疾病的几率大大上升，因此不得不防。

晨练后该干什么

晨练是一件好事，所谓“一日之计在于晨”，既然晨练后睡回笼觉不好，那人们应该做些什么事情呢？其实，这时候就到了吃早餐的时间。晨练会让人的新陈代谢恢复到正常水平，各个器官也都开始运转。一天的工作也即将要开始，所以身体急需补充能量，这时候吃一份健康绿色的营养早餐就可以将这些问题统统解决。

什么时候可以睡回笼觉

晨练后虽然不宜睡回笼觉，但是每个人的作息习惯不一样，如果平时的工作比较辛苦，或者经常上夜半，那么就可以利用休息的时间睡个回笼觉来补充睡眠、保养身体。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的回笼觉;身体;就会;睡眠;状态相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/642f7bf2f00db325a6088c64.html

相关推荐