男人跑步装备，春天、秋天、冬天都怎么穿比较好？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了男人跑步装备，春天、秋天、冬天都怎么穿比较好？的相关教程：你好，我是跑者説，我来回答你这个问题。不同季节穿戴不同的跑步装备，这是每个跑者都知悉的事情，一千个跑者，就有一千种穿戴和品味。跑者説的跑步装备比较简单，没有具体分春夏秋冬四个季节，只分了冷天、热天和雨

你好，我是跑者説，我来回答你这个问题。

不同季节穿戴不同的跑步装备，这是每个跑者都知悉的事情，一千个跑者，就有一千种穿戴和品味。跑者説的跑步装备比较简单，没有具体分春夏秋冬四个季节，只分了冷天、热天和雨天的跑步装备，春夏两季的跑步装备选择较为简单，可以随意搭配，跑者説就不详述；秋冬季跑步装备需要御寒保温并散热，跑者説来告诉你怎么穿。

如果以季节来划分跑步穿什么装备，跑者説认为这并不科学，中国地大物博，哈尔滨冬季的跑者能和海口冬季的跑者穿戴一样吗，所以跑者説建议按不同温度进行分类指导，你会更明白怎么穿。

1、20度以上

季节：晚春、初秋、夏季

装备：这个时候气温偏高，选择优质的速干T恤、短袖或背心，白天日照强烈建议长袖，或短袖加护臂，戴上空顶帽，防止晒伤，并选择一双轻便透气的跑鞋。

2、15—20度

季节：初秋、春季

装备：这是非常适宜跑步的一个温度，不冷不热非常凉爽，体质较好的跑者，短袖短裤即可；初跑者或体质较差的跑者，选择一条弹力长裤，短袖外加一件皮肤衣足矣，跑热了之后脱掉系在腰上也很方便。

3、5—15度

季节：早春、深秋、冬季

装备：这个温度，人体体感会觉得偏冷。跑者説建议，一般跑者选择轻薄外套（皮肤衣）+长袖（紧身衣）+长裤的方式，这样即御寒保暖又散热；体质较好的跑者可以选择长袖+短裤+压缩袜的方式，这样既避免了穿的太多不舒服，也不会因为仅仅穿短裤而让腿部受冻。

4、5度以下

季节：冬季

装备：在寒冷的天气下跑步，我们需要在装备上认真准备一下，既防寒保暖又能快速散热。跑者説建议，上身采用“三层着衣法”，三层指的是以透气层为基础搭配保温层和防护层组成一个完整上身搭配。外部防护层可搭配一件轻便的冲锋衣或防风衣，出门时防风防雨，跑热后也能脱下方便地系在腰上；保温层可以穿一件轻薄的羽绒背心，既可以保持核心体温，胳膊部位又能充分散热，同时还不影响摆臂；透气层以一件压缩衣或贴身长袖运动衣为主，保持身体的透气，保证后背、腋下不集汗液，保持身体的干爽。在下半身装备选择方面，可选择抓绒的压缩长裤或透气的中等厚度的运动长裤。选择一双保暖舒适的运动袜+速干帽+速干手套，保持身体各个部位的温暖干爽，不让手、脚、头不受冻着凉，避免失温，这些是至关重要的。

总结

我们的跑步热情并不会随着气温的变化而减退，因为我们有装备。什么季节穿什么装备，可能不同跑者有不同的选择，但是总的原则就是，穿着舒服、跑起来透气、出门时不冷、跑起来轻便，这样能够助你舒适畅跑又能保持身体健康。

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

跑步除了能给人的身体带来健康以外，还能帮助人们塑型，让人变得自律，打造人坚毅的品格等好处，难怪有那么多的人选择跑步作为他们日常锻炼的首选。

跑步是一项需要长期在室外进行的运动。日复一日，年复一年，跑者始终在春夏秋冬的不停转换中坚持。有些刚刚跑步的跑友会奇怪大家在春夏秋冬都是怎么穿着的呢？作为一名跑了近一万公里的跑者，我来介绍一下我们平时都是怎么穿着的。

春天。春天云淡风轻，气温适中，是很适合跑步的。然而春天早晚温差很大，在着装上就得考虑一下了。

我们一般会穿上一条加细绒的压缩裤或者紧身裤，然后在外面再套上一条跑步短裤，跑步袜选择厚一点保暖的，上身穿一件短袖的速干排汗的跑步衣，外面套上一件长袖的速干跑步衣。

一开始跑步会很冷，跑了一段时间以后，随着心率的逐步上升就会感觉热了。我们就可以把长袖速干衣脱下来扎在腰间，穿着短袖跑，然后把裤腿卷起来到膝盖的位置，这样既可以帮助散热也可以给膝盖保暖。

夏天。夏天阳光炽烈，气温很高，在这样的天气里跑步备受煎熬，能够在夏天还坚持跑步的人真的很了不起。

夏天为了避免太阳晒伤皮肤，我们下身可以穿一条压缩裤，外面套上跑步短裤，跑步袜尽量穿薄一点的。上身穿一件长袖速干跑步衣，也可以穿一件短袖速干跑步衣再套上臂套。

头上戴上一顶空顶帽，戴上墨镜，必要时还要戴上魔术巾防止太阳直射面部和颈部。

如果是在太阳出来之前或落山之后跑步，那就直接穿上跑步短裤和跑步背心跑就可以了，这样跑起来更加凉爽和舒适。

秋天。秋天秋高气爽，不冷不热，是跑步的黄金季节，跑步成绩往往都在得到很大的提高。

在这样的季节里跑步我们可以随便穿着。我们一般都是穿着跑步短裤，薄一点的跑步袜，上身穿一件跑步背心或者短袖速干跑步衣跑步。没有过多的累赘，有利于提高运动表现。

冬天。冬天天寒地冻，呵气成冰，别说跑步了，手都很难伸出来，所以说，那些在冬天依然坚持跑步的人才是真跑者。

冬天一般在出门前就把热身运动充分做好，待身体发热了才去跑步。

一般会在下身小腿上套上护腿，外面套上加绒的压缩裤或紧身裤，再套上一条跑步短裤，如果还嫌冷就再套上一条薄的运动裤。穿厚的跑步袜，跑鞋尽量穿稍微透气一些的。上身穿一件长袖的加绒跑步衣，外面再套上一条运动服。

戴上帽子，防风跑步眼镜，脖套和手套。

如果跑热了我们可以把外裤和外衣脱下来扎在腰间继续跑，这样，就冻不着也热不到了。

总之。春夏秋冬，有冷有热。我们只有选对了穿着，才能有限地抵御季节变换给我们带来的麻烦，才能最大程度地享受到跑步给我们带来的各种好处。

以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。

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