秋季疾病的预防知识

好酷屋教程网小编为您收集和整理了秋季疾病的预防知识的相关教程：人们每天都要在工作，还有学习当中忙碌不已，根本就没有时间来养生的，所以在秋天的时候总是会受到非常多疾病的侵害，这样不光是会损伤到我们的身体，还会让我们的心理受到很大的伤害，尤其是一些秋季里面的传染性疾

人们每天都要在工作，还有学习当中忙碌不已，根本就没有时间来养生的，所以在秋天的时候总是会受到非常多疾病的侵害，这样不光是会损伤到我们的身体，还会让我们的心理受到很大的伤害，尤其是一些秋季里面的传染性疾病更加需要去注意，如果是不注意的话很可能会再次传染到我们的家人，或者是朋友，所以一旦发现有传染性疾病的就要进行隔离的治疗，来预防传播的。

1、晨练5分钟

每天起床后坚持锻炼五分钟，不仅能够为身体充电，还能帮助身体燃烧脂肪。俯卧撑和跳跃能够加快心跳速度，能偶达到理想的效果。或者是选择冲拳100次，感受能量继续迸发的过程。

2、站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。

3、边洗澡边唱歌

洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐与幸福感，减轻压力。

4、十点加餐

就算你早餐吃的再怎么好，到了上午十点钟的饿时候，前一天所摄取的能量液差不多都用没有了。所以这时候需要给自己加餐，选择一块巧克力、或者几块饼干，不仅能补充能量，还能有效的避免午餐暴饮暴食。

5、打坐

早晨睡眼惺忪，先不忙爬起来，舒舒服服地在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而有序地进行)。

6、午睡20分钟

20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡1小时的作用没什么两样。1个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

很多人都觉得在夏天的时候才需要去午睡，因为毕竟夏天里面的时间要比秋冬季节更加漫长，但其实秋天的时候也需要去睡午觉，这对于自己的身体是非常好的，有利于预防秋季当中各种疾病的发生，不过午睡的时间最好是维持在二十分钟左右，因为如果时间太长的话就会直接影响到自己晚上的睡眠质量。

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