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颈椎病应注意事项有哪些

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发布于2023-04-08

好酷屋教程网小编为您收集和整理了颈椎病应注意事项有哪些的相关教程:现代人生活越来越好,很多人都成了低头族,上班车上路上每人手里都是手机平板电脑,时间长了不仅对眼睛不好,对颈椎的伤害也是特别大,现在颈椎病患者也越来越趋于年轻化,特别是经常坐在电脑前的白领等特别容易患这

现代人生活越来越好,很多人都成了低头族,上班车上路上每人手里都是手机平板电脑,时间长了不仅对眼睛不好,对颈椎的伤害也是特别大,现在颈椎病患者也越来越趋于年轻化,特别是经常坐在电脑前的白领等特别容易患这种疾病,颈椎病早期症状就是头晕恶心,那么颈椎病应注意事项有哪些?下面就来仔细的说一下。

夏季的时候还好,但是如果开空调的话温度不宜过低,否则会造成颈部的疼痛,温度最好保持在26度左右。尤其是在冬季的时候,颈椎病患者一定要注意颈部的保暖,出门要带围巾、帽子。由于寒冷血管就会收缩,加重颈部的疼痛。伏案工作,在电脑面前工作的人群的时间不宜过长,工作一个小时左右时要休息一会,做颈部运动,转动一下头部,按摩、揉、捏。看电视、看书、学习的时候要保持舒服的姿势。平时运动出行的时候要有意识地保护自己的颈椎,尤其是在乘坐交通工具是特别要注意猛地启动或者刹车带来的惯性;颈椎病患者尽量不要进行剧烈的活动,尤其是颈部的。

工作每间隔1小时旋转颈部一会儿,人体颈部的神经受压有一定周期,一般来说1小时左右为周期极限,因此,如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时,要注意在1个小时左右休息一下,放松颈部,以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态,并慢慢旋转颈部。升高或降低座椅与桌面以调整合适体位,颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,易发生颈椎病。

专家指出,坐姿应尽量自然,保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置,从而让颈部不太累,建议最好平视或稍微俯视电脑,避免仰视电脑,否则脖子非常容易疲劳。枕头以中间低,两端高为好,睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳,一般来说枕头要求厚度适中,不宜过高,宽度应达肩部,使颈椎受到承担,能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。

初期颈椎病主要靠保守治疗和患者自身的调养,饮食上也要注意,多以主食为主,提高身体所需的能力,营养均衡就可以,适当的进行补充钙和维生素B、E,如果出现病情严重要及时就医,患者一定要戒烟戒酒,不要吃重油重盐的食物,对病情没有好处,平时还可以用热敷和推拿按摩等方式来缓解病情产生的不适。

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