颈椎病应注意事项有哪些

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现代人生活越来越好，很多人都成了低头族，上班车上路上每人手里都是手机平板电脑，时间长了不仅对眼睛不好，对颈椎的伤害也是特别大，现在颈椎病患者也越来越趋于年轻化，特别是经常坐在电脑前的白领等特别容易患这种疾病，颈椎病早期症状就是头晕恶心，那么颈椎病应注意事项有哪些？下面就来仔细的说一下。

夏季的时候还好，但是如果开空调的话温度不宜过低，否则会造成颈部的疼痛，温度最好保持在26度左右。尤其是在冬季的时候，颈椎病患者一定要注意颈部的保暖，出门要带围巾、帽子。由于寒冷血管就会收缩，加重颈部的疼痛。伏案工作，在电脑面前工作的人群的时间不宜过长，工作一个小时左右时要休息一会，做颈部运动，转动一下头部，按摩、揉、捏。看电视、看书、学习的时候要保持舒服的姿势。平时运动出行的时候要有意识地保护自己的颈椎，尤其是在乘坐交通工具是特别要注意猛地启动或者刹车带来的惯性；颈椎病患者尽量不要进行剧烈的活动，尤其是颈部的。

工作每间隔1小时旋转颈部一会儿，人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说1小时左右为周期极限，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在1个小时左右休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。升高或降低座椅与桌面以调整合适体位，颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。

专家指出，坐姿应尽量自然，保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置，从而让颈部不太累，建议最好平视或稍微俯视电脑，避免仰视电脑，否则脖子非常容易疲劳。枕头以中间低，两端高为好，睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳，一般来说枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。

初期颈椎病主要靠保守治疗和患者自身的调养，饮食上也要注意，多以主食为主，提高身体所需的能力，营养均衡就可以，适当的进行补充钙和维生素B、E，如果出现病情严重要及时就医，患者一定要戒烟戒酒，不要吃重油重盐的食物，对病情没有好处，平时还可以用热敷和推拿按摩等方式来缓解病情产生的不适。

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