健身操腰部运动方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了健身操腰部运动方法的相关教程：每天做一节健身操，或者健身动作的话，对我们的身体健康以及身材的保持都是比较好的，因为有的时候看似非常简单，平常的动作如果能够坚持的话，相信也会在潜移默化当中，让你的身材更加结实完美，那么下面要介绍的是

每天做一节健身操，或者健身动作的话，对我们的身体健康以及身材的保持都是比较好的，因为有的时候看似非常简单，平常的动作如果能够坚持的话，相信也会在潜移默化当中，让你的身材更加结实完美，那么下面要介绍的是，关于健身操的一些腰部运动。

瘦腰健身操第一节

1、身体挺立平坐，双膝弯曲，双手轻轻抱住膝盖关节处。

2、将双腿向上提升，身体略微向后倾，注意调节呼吸，保持身体平衡。

3、将左腿提起伸直，足部紧绷，此时会感觉腰腹部有绷紧的感觉，双腿交叉进行各五到十次。

瘦腰健身操第二节

1、双脚张开与肩平宽，双手胸前并拢，全身处于放松状态。

2、吸气，身体向右慢慢旋转，同时慢慢将气息呼出，转至到身体最右侧为止，停约20秒。

3、同样的方式向左旋转，左右交替每次各做五组，一周下来，可以有效减少腰部脂肪。

瘦腰健身操第三节

站立，双脚分开与肩同宽，两臂向左右水平打开，然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作，重复3组动作，每组10次。

这些腰部训练运动会让你的腰身变着更加的完美，身材比例也越来越好，而且不管是男性还是女性，其实都可以使用这些方法，锻炼自己的腰部，这些运动健身的方法，当然是比较安全健康没有任何副作用的，健身的时候大家对这些方法要注意。

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