在跑步机上锻炼，快走和慢跑哪个更好？减脂效果哪个好？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了在跑步机上锻炼，快走和慢跑哪个更好？减脂效果哪个好？的相关教程：走和跑相比，肯定是跑的“能耗”更大，快走的好处是对于骨骼的压力比较小，但是主要练的肌肉部分，对心肺功能成长帮助不大。慢跑，及时是很慢的跑，对心肺的能力锻炼都是很好的，这点可以从心率上的到直接反映。慢跑

走和跑相比，肯定是跑的“能耗”更大，快走的好处是对于骨骼的压力比较小，但是主要练的肌肉部分，对心肺功能成长帮助不大。

慢跑，及时是很慢的跑，对心肺的能力锻炼都是很好的，这点可以从心率上的到直接反映。慢跑时候的心率一定是比快走的心率要高。慢跑时候氧气的应用也更高，有氧运动是比较消耗脂肪的。

快走不如慢跑消耗氧气多，有一个原因就是跑的频率一定是比走的要快，呼吸也会更快，呼吸加快、心率加快都是给“燃烧脂肪”提供便利条件的事情。

当然，跑，一个前提条件就是对你的骨骼要求较高，因为跑步的冲击力比快走要大很多，所以开始不要跑太多，要逐步让骨骼强度跟上来，才能达到更持久且安全的效果。

总的来说，慢跑是比快走要减脂效果好的。

为啥身边有些养生专家、健身教练的寿命比较短呢？这是怎么回事？

有句话叫知行合一。健身教练，持自己身体好，而放纵自己的生活，结果会好么。再好的东西也不能随便摔打。养生专家确实了解养生问题，但他只向别人推销养生理念，自己不践行，在用推销理念赚到的钱纵欲自己。能好么？[耶][耶][耶]

我老公42岁每晚跑步，身体却没变好，还加速衰老了，是什么原因？

日出而作，日落而息。

这是人类生存法则。

适度运动，锻炼可增强体质，增强抵抗力。

过度锻炼如每天坚持长跑数公里反倒加重体内各个器脏的负荷。

如有人每天坚持走二万步，不但对身体无益反而有害，膝盖受损等。

饭后百步走，活到九十九。

指饭后散散步，增强肠胃蠕动，可起到帮助消化的作用。

饭后每晚坚持跑步反倒加重肠胃负担，不宜聚烈运动，反倒对身体造成伤害甚至加速人体器官的衰老进程。

跑步可选择在清晨进行，拫据个人身体状况适可而止。这样才对身体有益处。

否则，将会是有害无益了。

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