膝盖肌肉损伤怎么办进行调节？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了膝盖肌肉损伤怎么办进行调节？的相关教程：很多人都特别喜欢运动，但是因为准备活动做得不够充分就开始进行运动，使得肌肉没有达到所需的状态就容易达到肌肉拉伤的后果，也有可能是在运动中急剧的伸缩导致的肌肉拉伤。肌肉拉伤会导致拉伤的部位特别疼痛，那么

很多人都特别喜欢运动，但是因为准备活动做得不够充分就开始进行运动，使得肌肉没有达到所需的状态就容易达到肌肉拉伤的后果，也有可能是在运动中急剧的伸缩导致的肌肉拉伤。肌肉拉伤会导致拉伤的部位特别疼痛，那么肌肉拉伤后该怎么处理呢？让我们一起来看一看具体的处理方法。

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合肌肉微细损伤或少量肌体纤维断裂时，应立即冷敷，加压包扎并提高伤肢，24小时后可外敷中药，痛点进行药物注射，理疗或按摩等。肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂时，经加压包扎等急救处理后，应立即将伤员送至医院及早做手术缝合。

在剧烈运动前，要充分做好准备活动，尤其是结合练习的部位做热身活动。锻炼过程中要注意肌肉的反应，若出现肌肉僵硬或疲劳时，可进行按摩或减少运动强度;要合理、科学、正确的掌握运动技术要领;注意锻炼环境的温度、湿度喝运动场地情况，治愈后再参加锻炼时要注意循序渐进，以防再伤。

以上就是腿上肌肉拉伤的预防方法和处理方法。在运动前一定要做好充足的准备运动，也不要安排太大量的运动，要根据自己能承受的运动量来安排，避免肌肉拉伤。本身运动是一件非常好的事情，但如果导致了肌肉拉伤，岂不是乐极生悲。

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