轻松降血脂的方法有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了轻松降血脂的方法有哪些的相关教程：进入中年后肥胖的人会出现很多疾病，加上长期的饮食及运动影响，所患的疾病是非常多的，常见的有高血脂，血脂高了后想的就是降血脂，那么轻松降血脂的方法有哪些呢？使血脂下降的方法有很多，比如运动、饮食、药物等

进入中年后肥胖的人会出现很多疾病，加上长期的饮食及运动影响，所患的疾病是非常多的，常见的有高血脂，血脂高了后想的就是降血脂，那么轻松降血脂的方法有哪些呢？使血脂下降的方法有很多，比如运动、饮食、药物等，为了让大家知道降血脂的方法，下面为大家介绍两种常见的方法。

运动篇

运动疗法需要持之以恒、量力而行、循序渐进。应选择适量的、全身性的、有节奏的锻炼，由少到多、由慢到快，这样不会因一下子运动过剧而发生运动器官的损伤。糖尿病人要根据自身情况选择运动强度。

(1)极轻运动一般家务劳动、散步等。

(2)轻度运动体操、太极拳、快走、下楼梯、骑车等。

(3)中度运动慢跑、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等。

(4)重度运动跑步、游泳、跳高、打篮球等。

饮食篇

通过控制饮食降低血糖是治疗糖尿病“五大原则”中最基础和最重要的治疗原则，无论是哪一种糖尿病人都必须首先控制饮食，以降低血糖。

1、控制总热量，也就是说吃饭要七、八分饱，可以用蔬菜来补充饱腹感;

2、选择适量优质蛋白质，如：奶、蛋、肉、鱼等，要注意蛋白质也不要过多的摄入，尤其不要大量的摄入豆质品;

3、适当选用高分子碳水化合物，即含淀粉的粮谷类，少吃或不吃单糖和双糖，尽量多吃一些粗、杂粮，以增加膳食纤维和多种维生素及无机盐的摄入;

4、限制油脂及油脂类食物的摄入量，如多食生拌菜，或清蒸、炖煮食品;

5、要定时、定量，少量多餐，食物多样，最好在每一餐当中含有4、5类以上的食品。

轻松降血脂的方法较多，本文仅介绍了运动与饮食的调理，对降血脂有好的疗效，但是血脂与血压等疾病一样，恢复正常后也会受到其它因素的影响，血脂会再次反弹上升，长时间这样也会造成血管发生异常，就会出现更多的血液疾病，对患者的身体是非常不利的，患者必须做好控制血脂的准备。

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