做这些事还是磨蹭点好

好酷屋教程网小编为您收集和整理了做这些事还是磨蹭点好的相关教程：在信息化的社会里，我们的生活节奏貌似也在一天一天地加快，吃饭、睡觉、走路、说话，甚至有时候感觉就连呼吸好像都比“昨天”快了好多倍！这样的生活节奏往往让我们感觉苦不堪言，更是在无形中慢慢地摧毁着我们的身

在信息化的社会里，我们的生活节奏貌似也在一天一天地加快，吃饭、睡觉、走路、说话，甚至有时候感觉就连呼吸好像都比“昨天”快了好多倍！这样的生活节奏往往让我们感觉苦不堪言，更是在无形中慢慢地摧毁着我们的身体健康！我们应该如何去给我们的健康减轻些负担呢？那么养生对大家来说就很重要了。

冬季如何养生

冬季除了需要加强保暖之外，我们还应该让我们的生活步伐慢下来，哪些生活细节才能真正意义上的让我们生活节奏慢下来呢？

1.呼吸慢一点

总体来说就是要做到“深、长、均、细”。深，就是要做到深呼吸，就是一呼一吸要到头，不然容易将我们呼出的二氧化碳不能完全从体内排出;长，就是说时间要拉长，要慢;均，这里指的是呼与吸之间的速度要保持均匀;细，也就是不能呼吸太粗猛。一开始我们可能有点不太习惯，这需要我们刻意去做，久而久之就自然了！需要提醒大家的是在呼吸的时候是用鼻子呼吸，而不是嘴巴哟！

2.生气起来慢一点

在我们的生活中无法控制不生气，但我们可以做到不是有“火”一点就能着，当我们遇到不良情绪的时候，不代表我们就要压抑我们的愤怒，正确的自我调节很重要，在我们发现要发脾气的时候，我们可以适当的抖动下自己的身子，使自己放松一下，或者换个坏境或者有意的换个话题，也可以喝点热水，稍稍缓解下情绪，让心态慢慢平和下来。

有些人会有季节性的情绪失调，冬天建议大家第一可以多加强锻炼(跑步、打篮球、打羽毛球等)，避免出现紧张、激动、焦虑甚至抑郁等情绪！第二可以多吃些新鲜的蔬果、豆类、动物内脏等，补充身体所需营养来保持愉快的心情！

拉便便时间长一点

早晨起床上厕所拉个便便，一天都会感觉很轻松，不过拉便便也是有讲究的。最近，有一些关于冬天在马桶上发生心梗、猝死等意外事件的报道值得我们重视。有研究表明冬季老年人在拉便便时过于用力是万万不可的，排便时憋气用力导致人体各个器官肌肉收缩，特别是腹部肌肉收缩，将会导致腹部压力增高，从而是人的心脏排血阻力变得很大(也就是血压升高)，这样很容易引起心机缺血、心绞痛等引发猝死。由于热胀冷缩的原因，冬天我们的血管会相应的收缩，有高血压的患者，再用力拉便便，就会很容易发生脑出血和脑梗死。便便拉

1.不出来没关系，冬季千万不要太急太用力！

4.运动热身慢一点

冬季温度低，人的血管收缩很明显，即使不运动血压也相对比较高，如果热身不到位，很容易引发心脑血管疾病。同时，人体肌肉得不到充分的伸展，各关节协调性差，肌肉很容易被拉伤或者扭伤！

冬季运动歩奏建议大家：

锻炼前热身由平时的5分钟延长到10至15分钟

气温零下6度以下时，最好在太阳出来，温度相对高时再运动！

建议大家做一些有氧运动，比如骑自行车、瑜伽、慢跑、快走或者太极拳！

无论生活、工作压力有多大，都希望大家能在冬天的时候刻意放慢节奏，久而久之把它养成一种习惯，贯穿到自己的生活中，健康是革命的本钱，赚再多的钱失去了健康也就等于失去了所有，很不值得。注意生活的细节，不给健康任何压力，让我们在冬季的慢生活中更加健康起来！

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的冬季;让我们;很容易;便便;呼吸相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/64325d85058be4755a08d57b.html

相关推荐