身材过瘦不好看亦不健康 如何增肥长胖些

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发布于2023-04-09

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现代很多女生都在考虑如何瘦身，如何减肥。其实身材均称就好，过于追求苗条不仅不好看，更不利于健康。而本文是要探讨一下让瘦人增肥，让肌肉丰腴些，身材更均称些。

人之所以瘦，无非是饮食不当，起居不合理，当然不可否认，遗传是个相当重要的因素，但这一切都可以慢慢得到改变并遗传给你的下一代，只要你进行合理化的饮食起居。

当然，瘦人想要增肥第一步是要到医院检查身体是排除甲亢、肝病、肾病等慢性病引起的瘦人体质。如果真是这样，采用中药治疗会慢慢康复的。

如果不存在任何慢性病，那要增肥就好办了。首先从吃的方面调理：有营养的、高蛋白的、少热量的尽可能吃多些，什么瓜菜水果等也别忘了多吃；至于街上小摊的小嘱、超市包装的高热零食、西餐麦当劳之类的也尽可能别吃。总之，科学合理的饮食是增肥也是健康瘦身的基础条件。

睡眠也很重要，不仅要睡足，也要规律，要定时。以下有关睡眠的建议虽然老套但确实有用：每天至少八小时睡眠，早睡早起。为什么现在很人都瘦，特别是一些男生，主要就是睡眠的不规律，晚上打网上到凌晨，早上匆匆去上班，这样不瘦才怪。还有一些加班，倒班的人也是这个原因所以都长不胖。

心理健康对增肥也起着相当重要的作用。一个心理压力大，心理不健康的人几乎不会长得胖的。因此在工作上要注意给自己减压，工作本身就是为了生活，不要本末倒置；遇事要放得开，心胸宽广，不要为一些小事生闷气，郁郁寡欢。有问题多与朋友交流，多聚聚，多聊聊，这总归是有好处的。

最后一条建议：多参加些运动吧！生命在于运动，不过你是要增肥还是要瘦身，都离不开适当的运动，每天跑跑步，打打球、走楼梯，总之，你要瘦就瘦，要肥也可以肥。就这么简单。

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