正确的保健和充足的营养让你的眼睛明亮健康

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我们在工作学习和生活中都需要明亮的眼睛，眼睛比口更能传情，能发出无声的语雷，通过眼睛可以看出一个人聪明与否，人们把它喻为心灵之窗。有经验的医生可以通过其了解你的身体是否健康，是否患有贫血，肝脏病等，无论从其位置或其作用来讲，眼睛都堪称五官之首。

女人最希望自己有一双美丽的眼睛，那么什么样的眼睛才称得上美丽呢，有人认为大眼睛双眼皮，有人回答是单凤眼才是最漂亮的。文学家对眼睛的描写则更细腻；眉毛象弯弯的月牙，长长的睫毛象长在两池青水岸边的青草，眼睛晶莹透明，像是用水晶和玉石雕刻出来似的……

文学家笔下的眼睛固然是够美丽的了，但她是经过修饰的，与生活中的眼有相当的距离。大眼睛双眼皮当然美丽，但眼睛的大小是爹妈生就，要想把小眼睛扩大是不可能的，至今也未见医生和美容师用扩大眼裂的手术方法美容；双眼皮也还是以自然的美，手术整容出来的双眼皮往往不自然不协调，若是手术失败，可能变成“兔眼”，反而弄巧成拙，损坏了自然美。 我认为美丽的眼睛是乌溜溜的明亮的炯炯有种的，它无任何眼疾及其遗留的后患。这种健康而又能明察秋毫的眼睛才是真正美丽的眼睛，它只有靠终身的保健和营养才可能获得。

1眠睛的营养

眼睛是身体的一个重要器官，它与整个机体一样，需要整体平衡营养，否则容易患夜盲症。由于眼睛特殊视觉功能的需要，尤其要供给充足的维生素A。维生素A与正常视觉有密切的关系，维生素A还与上皮细胞的正常形成有关，它的不足可以影响粘膜的正常结构，所以维生素A缺乏时，就会发生夜盲症和干眼病。

要获得充足的维生素A也不难，只要合理安排进食含维生素A丰富的食物就可以防止维生素A缺乏。含维生素A丰富的食物，首数动物的肝脏，尤其是羊肝鸡肝，蛋与奶的含量也较丰富。每天喝一杯鲜奶，吃一个鸡蛋吃半斤绿叶蔬菜，一周吃1-2次动物肝脏，就可预防夜盲症，不患干眼病，眼睛自然明亮莹润。

2眼睛的保健

(1)眼睛的清洁卫生：眼睛是爱清洁的器官它容不得半粒砂子。一些眼病往往是由不卫生的习惯引起。所以一定要加倍爱护自己的眼睛，每天都要坚持用清水洗脸，作到一人一盆一巾，切不可混合使用。而且要经常洗手，不要用手揉眼，毛巾手巾要经常洗净消毒。婴儿每天哭1-2次无妨，因为泪水是婴儿最好的眼部清洁剂。

(2)注意用眼卫生，预防近视。小小年纪戴上一副大眼镜，既不方便也不美观。预防近视要从小开始。

①注意看书写字的姿势，不要躺着看书，看书写字要与面部保持30-50厘米的距离。

②光线应来自左前方，不能太强，也不可太弱。

③用眼时间不要太长，每隔20-30分钟要休息1-2分钟，以防眼睛过度疲劳。

④休息方式可以是闭目养种，举目远眺或欣赏绿色植物。

⑤经常参加体育锻炼，增强体质，坚持做眼保健操。

⑥定期检查眼睛，发现疾病或视力减退，应及早治疗和矫正。

(3)预防和治疗几种常见的眼病。有病的眼睛必然不美，眼病不治就会影响视力，如果留下后遗症或造成失明，那将后悔莫及，所以掌握常见眼病的防治，将使你终身受益。

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